Екатерина
04.10.2020 17:44
Дневник питания и тренировок за 04.10.2020
У нас продолжается бабье лето, днем за бортом было +25:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Гуляш |
150
|
217.8 | 23 | 11.4 | 5.4 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
193
|
90.7 | 0.8 | 0.8 | 18.9 |
| Итого | 1103 | 519 | 29 | 19 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
6
|
34.6 | 1.1 | 2.5 | 1.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Карась (Жарка) |
59
|
40.3 | 8.5 | 0.7 | 0 |
| Итого | 290 | 170 | 15 | 10 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат летний |
200
|
136.6 | 7.4 | 9 | 6 |
| Итого | 521 | 161 | 9 | 9 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
400
|
96 | 4.4 | 0.8 | 15.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
150
|
227.7 | 19.1 | 16.4 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Салат летний |
100
|
68.3 | 3.7 | 4.5 | 3 |
| Итого | 1305 | 468 | 30 | 27 | 22 |
| Итого за день | 3219 | 1320 | 85 | 67 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Бабули на лавочке сидят все закутаные, на меня смотрят как на
ненормальную, я в бриджах и в футболке, ну, если сидеть, может и
прохладно, но я то иду, мне жарко, сейчас +14
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3120 |
3120 |
Количество шагов |
4874 |
4874 |
Время |
45 |
45 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 205 ккал
Дистанция: 3120 м
Количество шагов: 4874 кол
Время: 45 мин
3
14
Elena chibambam
04.10.2020 17:54
А у нас дожди) Мы-то приехали только на лето. Прикинь у меня дома
мой навязанный гардероб простаивает, а я тут голая босая сижу. Вяжу
свитер, чтоб не покупать ничего. Малому родичи куртку и свитер
привезли. Ходим побираемся)))
Екатерина
04.10.2020 17:58
Elena
chibambam, а ты что, первый раз на дачу выезжаешь, даже если
первый раз, на всякий случай всегда надо брать хоть по одной тёплой
вещи на каждого
Elena chibambam
04.10.2020 18:14
Екатерина, Муж взял куртку, я себе и
малому по олимпийке. Малой даже успел вырасти из неё, рукава
короткие))
Екатерина
04.10.2020 18:24
Elena
chibambam, а ты как хотела, растёт 
Наталья
04.10.2020 23:17
Екатерина, А у нас пыльная буря 3 дня
была, Ветер до 25 м/сек, а я по Миусским высотам "гуляю", хорошо,
что вес хороший, иначе унесло бы... До сих пор песок на зубах
скрипит, нос и горло каметоном орошаю, иначе голоса нет, работать
тяжко, но пока есть - нельзя отказываться. скоро, похоже, нас опять
по короновирусу закроют, и вся работа закончится.
Vika Viktor
05.10.2020 06:48
Здорово, ты тоже с прогулочной. Значит огород кончился. Умничка
Екатерина
05.10.2020 07:43
Vika
Viktor, слава богу 
