Екатерина
02.10.2020 12:30
Дневник питания и тренировок за 02.10.2020
Ура, наконец-то решилась на скандинавскую ходьбу, спортивных
подвигов мне не надо, думаю и это количество шагов или чуть больше,
принесёт пользу
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожный пирог с грушей |
200
|
285.8 | 27.6 | 9 | 23 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 800 | 288 | 27 | 9 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
6
|
34.6 | 1.1 | 2.5 | 1.8 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
26
|
89.4 | 6.8 | 6.8 | 0 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
116
|
80 | 0.8 | 0.2 | 20 |
| Итого | 348 | 208 | 8 | 9 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Борщ со свининой |
350
|
100.4 | 10.1 | 4.9 | 3.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
400
|
96 | 4.4 | 0.8 | 15.2 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 1378 | 295 | 16 | 14 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Гуляш |
200
|
290.4 | 30.6 | 15.2 | 7.2 |
| Итого | 950 | 440 | 36 | 15 | 38 |
| Итого за день | 3476 | 1232 | 89 | 49 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня первый день сх, туда шла вприпрыжку, обратно тяжелее, ну
ничего, лиха беда начало!
Скандинавская ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3005 |
3005 |
Количество шагов |
4092 |
4092 |
Время |
49 |
49 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 237 ккал
Дистанция: 3005 м
Количество шагов: 4092 кол
Время: 49 мин
5
62
Клубничка
02.10.2020 12:32
ну и как ощущения？
Elena chibambam
02.10.2020 12:33
Не, ну если палки куплены, надо шпарить!)
Екатерина
02.10.2020 12:48
Elena
chibambam, ага, две пластмассовых палки для щётки, купила
хозяйственном по 50р
Клубничка, Однозначно с палками ходить
легче и комфортнее, часть нагрузки снимается.. Я свои забрасывала,
года на 1.5 точно. Недавно пошла, кайф!
Elena chibambam
02.10.2020 13:10
Екатерина, Вот ты догада!))))
Екатерина
02.10.2020 13:25
Elena
chibambam, ага, голь на выдумки хитра
Екатерина, Я тоже ставлю обычную ходьбу,
хотя хожу с правильной техникой. Тут даже не в технике дело. Пару
раз я наблюдала, то, что можно внести реально, как скандинавская
ходьба в расход. Все остальное - как ходьба, не более.
Elena chibambam
02.10.2020 13:57
Екатерина, Коллега! Но 50 рублей,
однако.....ты что, сторговать дешевле не могла?)))
Екатерина
02.10.2020 14:10
Ну ты даёшь, у нас в магазине не торгуются:
:
: 
Елена Сончик
02.10.2020 15:13
на пользу обязательно пойдет! 
ольга
02.10.2020 17:06
Начало положено , поздравляю !!!!
Матильда
02.10.2020 18:36
движение-это жизнь!
дерзаем,Екатерина!
дерзаем,Екатерина!
Анжела
02.10.2020 19:35
Kat, я
практически все лето на велике на работу отьездила... четырнадцать
километров в одну сторону ну и соответственно столько же в
другую...и плюс ещё по городу пару кругов...так хотелось ещё и
ещё...сейчас,с приходом осени, конечно пы́л поубавила...
холодновато и темно...и да,это было маниакальное желание... кстати,
велик ,как средство похудения - не о чём...
Lidia D
05.10.2020 21:47
Алин@,
если честно мы вчера так и думали, что палками отбиваться будем. От
кабанов диких. Шли домой рядом с кукурузными полями. Как сумерки
наступают, так эти кабаньи стаи выходят из леса в поле кукурузу
чавкать))).
Всё, надо раньше на прогулку выходить, чтобы в темноте от страха не трястись
Всё, надо раньше на прогулку выходить, чтобы в темноте от страха не трястись
Lidia D
05.10.2020 21:53
Lanana, я
ставлю сх, расход больше чем просто ходьба. Это если правильно
ходить.
Первые 4 месяца оказывается я вообще неправильно ходила. Посмотрела в ютубе технику сх, как правильно. Реально половина мышц раньше не участвовали в этой сх. Пробовала, сперва не получалось, мышцы с непривычки болели...а сейчас после сх чувствуется прилив сил(даже если устал как.....).
При правильной сх 90% мышц участвует.
Первые 4 месяца оказывается я вообще неправильно ходила. Посмотрела в ютубе технику сх, как правильно. Реально половина мышц раньше не участвовали в этой сх. Пробовала, сперва не получалось, мышцы с непривычки болели...а сейчас после сх чувствуется прилив сил(даже если устал как.....).
При правильной сх 90% мышц участвует.
Lidia D,
Сколько ккал за 1 км у Вас выходит?
Я объясню, почему я не ставлю скандинавскую. На примере бассейна. Взять двух пловцов, один практически профессионал, второй тоже плывет, но далек от первого. Расход разный у них будет. Я видела, как профи скандинавской ходят. Они могут этот расход поставить. Я - нет. По крайней мере, скорость снижения веса не показывает, что я расход занижаю. Когда, кстати, я только купила палки, я выкладывалась по полной, чем больше и быстрее, тем лучше, это характерно для новичков. Сейчас я хожу в спокойном темпе. И да, технику я знаю. Я даже обучение прошла.
Я объясню, почему я не ставлю скандинавскую. На примере бассейна. Взять двух пловцов, один практически профессионал, второй тоже плывет, но далек от первого. Расход разный у них будет. Я видела, как профи скандинавской ходят. Они могут этот расход поставить. Я - нет. По крайней мере, скорость снижения веса не показывает, что я расход занижаю. Когда, кстати, я только купила палки, я выкладывалась по полной, чем больше и быстрее, тем лучше, это характерно для новичков. Сейчас я хожу в спокойном темпе. И да, технику я знаю. Я даже обучение прошла.
Lidia D,
Попробовала я сейчас поставить скандинавскую и просто ходьбу,
разница 50 ккал на 5 км у меня. Раньше вроде больше расход стоял.
Если я и потратила больше, чем поставила, пусть идут бонусом. Не
велика цифра.
Новые рецепты
Рулетики лаваш и творог
169
12.4
5
18
5
Куриное филе с картошкой и помидорами в духовке
88.1
8.6
1
11.4
0
Баклажаны жареные с чесночно-сметанным соусом
277.1
2.1
27.4
5.4
4
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
