Екатерина
01.10.2020 15:21
Дневник питания за 01.10.2020
Сегодня точно решила заняться СХ, но утром встала и понеслось,
сначала готовила обед, потом убирала, а после готовила ямы под три
яблони, всё, сил не осталось
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
140
|
212.5 | 17.8 | 15.3 | 1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
17
|
29.6 | 1.1 | 0.2 | 5.7 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Жарка) |
100
|
103.7 | 20.7 | 0.6 | 3.2 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 602 | 463 | 40 | 27 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
6
|
34.6 | 1.1 | 2.5 | 1.8 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
26
|
89.4 | 6.8 | 6.8 | 0 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
100
|
69 | 0.7 | 0.2 | 17.2 |
| Итого | 332 | 197 | 8 | 9 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаной хлеб |
20
|
51.8 | 1.7 | 0.7 | 8.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Капуста тушеная |
337
|
177.6 | 10.1 | 10.1 | 11.1 |
| Груша |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.5 | 18.5 |
| Итого | 1140 | 334 | 12 | 13 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карась (Жарка) |
200
|
136.8 | 28.7 | 2.4 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
400
|
96 | 4.4 | 0.8 | 15.2 |
| Финики |
19
|
55.5 | 0.5 | 0.1 | 13.1 |
| Итого | 1224 | 336 | 33 | 8 | 29 |
| Итого за день | 3298 | 1330 | 95 | 58 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Elena chibambam
01.10.2020 16:05
Ты тоже себя пинками на спорт загнать не можешь? Коллега!)))
Екатерина
01.10.2020 16:10
Елена Сончик
01.10.2020 16:25
дак ты истратила столько калорий на все это! Даже СХ не
понадобилась!
Екатерина
01.10.2020 17:00
Елена
Сончик, я тоже себя этим успокоила
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
26-06-2025
Дневник питания за 26.06.2025
Всем добра, тепла и стройности
Ну вот. Отчитмилил...
27-06-2025
Дневник питания за 27.06.2025
Всем привет✋👋
Сложный выдался день. Муж заболел, я...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Новые рецепты
