Дневник питания за 28.09.2020

Слава богу, огород убрали, осталась только капуста, в октябре чеснок посадим

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Яйцо куриное (Жарка)	144	218.6	18.3	15.7	1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Ржаной хлеб	20	51.8	1.7	0.7	8.5
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	23	83.7	5.3	6.8	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	612	566	27	35	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	140	154	30.8	0.8	4.6
Ряженка 4,0% жирности	100	67	2.8	4	4.2
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	100	69	0.7	0.2	17.2
Итого	640	290	34	5	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
нагетсы (без масла)	80	168.8	16.7	2.9	19.1
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Лук зеленый (перо)	25	5	0.3	0	0.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1241	459	25	10	64
Итого за день	2493	1315	87	50	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ольга 28.09.2020 16:39

Екатерина ,какой у тебя рейтинг красивый - прямо по всм элементам

Екатерина 28.09.2020 16:53

ольга, спасибо

WY 28.09.2020 17:05

Екатерина, с завершением садово-огородных работ Хорошо

больше будет времени на себя любимую Дарю цветочек

Екатерина 28.09.2020 17:16

Yana, это да, теперь надо заняться скандинавской ходьбой

WY 28.09.2020 17:23

Екатерина, вот вот...я о ней в первую очередь и подумала С улыбкой

Elena chibambam 28.09.2020 18:08

Капусту квасить будешь?)

Екатерина 28.09.2020 18:25

Elena chibambam, я по одной - две банки, а то она потом мягкая делается, я много соли не хочу класть

Елена Сончик 28.09.2020 21:36

ну вот! А ты переживала. Все когда-нибудь заканчивается. Весной по земле опять скучать будешь

Алин@ 28.09.2020 22:05

Вы очень трудолюбивая , желаю вам уложить по полкам заготовки все переписать и просто погулять ,поспать хорошо, что то себе вкусного приготовить, творческих успехов, занятия когда ?

Екатерина 28.09.2020 22:11

Елена Сончик, это да

Екатерина 28.09.2020 22:13

Алин@, спасибо, пока не знаю на счёт ходьбы, что то сегодня давление было и дышать тяжело, сердце шалит Печально

Алин@ 28.09.2020 22:26

Екатерина, анализы пришли? У меня три дня было , немного вошла а норму, передавали бури космические а я забыла.екатерина перегрузка вы же в поликлинику с мужем ездили, все не так просто. Желаю вам спок ночи !🥰

Екатерина 28.09.2020 22:53

Алин@, я сдавала ттг, завтра будут анализы, а муж не захотел делать томографию, не захотел опять целый день сидеть среди больных, да и я желанием не горю. Спокойной ночи!