Екатерина

10.09.2020 15:54

Дневник питания за 10.09.2020

Думала будет перебор углеводов, а перебрала белки, ну и ладно, в последнее время у меня была их недостача

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь солёная	160	78.6	10.4	4	0
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	207	180.1	3.9	0.2	37.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1302	312	14	9	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	340	81.6	3.7	0.7	12.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	29	105.6	6.7	8.6	0
Итого	569	191	10	9	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Борщ со свининой	376	107.9	10.9	5.3	3.8
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Ржаной хлеб	25	64.8	2.1	0.8	10.6
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо	145	197.2	31.6	7	0
Итого	1159	443	46	19	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Творожное печенье	150	223.8	29.1	5.3	14
Какао-порошок	18	52	4.4	2.7	1.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	100	63.7	3.1	3.5	4.7
Итого	868	339	36	11	20
Итого за день	3898	1286	108	49	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Клубничка 10.09.2020 15:57

и красивенько восполнила недостачу , рейтинг Хорошо

Екатерина 10.09.2020 16:00

Клубничка, завтра хочу сделать разгрузку, вес стоит

ТаТкА 10.09.2020 16:01

Рейтинг отличный, вода, клетчатка, все красивенько. И вкусно! Ох, можно было бы мне селедку - я бы с таким ее удовольствием навернула, грамм 150)))))

Татьяна №17 10.09.2020 16:14

Екатерина,а я вот у всех читаю в рационе -морская капуста(ламинария).Это ведь не та,которая как салат продаётся?А где купить как у вас?Спасибо!)))

Екатерина 10.09.2020 16:17

Татьяна Смирнова, в аптеке, в коробочке, сухая

Екатерина 10.09.2020 16:18

ТаТкА, я сама солю, поэтому у меня малосольная, соответственно и натрия меньше показывает, на литр воды две ложки соли

ТаТкА 10.09.2020 16:32

Екатерина, класс! На дитр воды две ложки столовые? И как дальше?? Поделись рецептиком, Катюш?

Татьяна №17 10.09.2020 16:37

Екатерина, спасибо огромное! Дарю цветочек

10.09.2020 16:50

Татьяна Смирнова, в магазинах здорового питания еще есть, если таковые имеются, на рынках можно посмотреть, и где товары для суши продают.

Алин@ 10.09.2020 16:55

Екатерина, не пойму сидим соблюдаем ккал а я по моему уплотняюсь. Удивленно

Алин@ 10.09.2020 16:56

ТаТкА, а я покупаю , вымачиваю , в программе натрий уменьшаю. И проходит. Широкая улыбка

Екатерина 10.09.2020 16:57

ТаТкА, я чищу рыбу, отрезаю хвост и голову, укладываю в посуду и заливаю рассолом, ложка столовая, по желанию можно специй добавить, но я не заморачиваюсь, через день готова

Екатерина 10.09.2020 16:59

Алин@, вот и я удивляюсь, сначала так хорошо получалось, но я не таковская Широкая улыбка

, всё равно добьюсь отвеса С улыбкой

ТаТкА 10.09.2020 17:01

Алин@, тоже как вариант! Не пробовала, кстати!! Сколько мочить??

ТаТкА 10.09.2020 17:02

Екатерина, ух ты!)) Так просто!!! Обязательно попробую! Спасибо Катенька !!!

Татьяна №17 10.09.2020 17:04

Lanana, спасибки!))Есть такие магазины,обязательно посмотрю! Дарю цветочек

Алин@ 10.09.2020 17:05

Екатерина, отлично , сдаваться не будем , думаю нужна разгрузка . Широкая улыбка

каждый день кушать я набираю вес,

Алин@ 10.09.2020 17:06

ТаТкА, мочи что бы соль осталась Широкая улыбка

Алин@ 10.09.2020 17:09

Екатерина, девочки а я боюсь паразитов в рыбе , скажите а если дома солить этого достаточно, что бы их убить? простите если испортила аппетит Медсестричка

ТаТкА 10.09.2020 17:10

Алин@, пхахахахах))))))) поняла)))))

Алин@ 10.09.2020 17:14

ТаТкА, если долго , то не соленая , не очень Не-а

ТаТкА 10.09.2020 17:27

Алин@, надо пробовать)))

Vika Viktor 10.09.2020 17:29

У тебя селёдка воду не задерживает? Я вообще её сейчас не ем. Ибо раздувает как шарик

Elena chibambam 10.09.2020 17:35

Зимой в Киеве такая селёдка, мне выбирали самую большую, я хвостик и голову Сене, моему Шар-пею по братски, а сама остальное с хлебом и квашеной капустой и худела так.

Екатерина 10.09.2020 17:41

Vika Viktor, от своего засола нет, а от магазинной обязательно вода задерживается, сегодня даже пришлось селёдку присалывать, положила меньше соли, обычно с горкой две ложки кладу, а это без горки, получилась уж совсем малосольная С улыбкой

Vika Viktor 10.09.2020 19:24

Екатерина, рукодельница Прямо таки Василиса из сказки. Премудрая и прекрасная

Екатерина 10.09.2020 19:29

Vika Viktor, ты преувеличиваешь, в моём возрасте есть такие женщины, что диву даёшься, я например очень восхищаюсь деревенскими женщинами, живут одиноко, 80лет,а пашут на огороде, лучше молодых, мне далеко до них, они всю жизнь в деревне, наверное привыкли

Vika Viktor 10.09.2020 19:55

Екатерина, правильно говорят ,что привычка вторая натура