Екатерина
22.05.2020 16:19
Дневник питания за 22.05.2020
Сегодня всё, как всегда, я вкалывала, муж лежал, одно порадовало, я
дошла до цели по марафону, хотя впереди ещё неделя, за четыре
месяца марафона я сбросила 9,5кг
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
130
|
188.5 | 27.3 | 6.5 | 3.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Финики |
18
|
52.6 | 0.5 | 0.1 | 12.5 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 1160 | 368 | 32 | 15 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
156
|
73.3 | 0.6 | 0.5 | 16.1 |
| Финики |
17
|
49.6 | 0.4 | 0.1 | 11.8 |
| Итого | 398 | 212 | 7 | 7 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
10
|
56.9 | 2.1 | 4.6 | 1.7 |
| Ржаной хлеб |
26
|
67.3 | 2.2 | 0.9 | 11 |
| Борщ с курицей 08.12.15 |
370
|
142.5 | 10.7 | 4.4 | 14.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Чеснок, зелень |
40
|
18.4 | 2.6 | 0.1 | 2.1 |
| Сосиски Деревенские [Атяшево] |
100
|
200 | 6 | 16 | 8 |
| Итого | 1162 | 518 | 24 | 28 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Лук зеленый (перо) |
45
|
9 | 0.6 | 0 | 1.4 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 270 | 84 | 2 | 5 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Линь жареный |
250
|
100 | 17.5 | 4.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 550 | 103 | 17 | 4 | 0 |
| Итого за день | 3540 | 1286 | 84 | 61 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
21
Натали
22.05.2020 16:47
С днём рождения, отличный подарок
Ilana
22.05.2020 16:53
какая Вы молодец, а я за марафон только полкило сбросила. правда
перед этим поправилась в первый месяц марафона на полтора
килограмма ..
Vika Viktor
22.05.2020 16:58
Катюшик. Молодец
Сергей
22.05.2020 18:04
Хорошо, конечно, что есть результат. Я думаю, если бы вам выйти на
пенсию, то сразу дневная калорийность упала бы вдвое. И масса
проблем разрешилась сама собой )
Елена Сончик
22.05.2020 18:22
ну, ты - молодец! Завиднула. 
А я пришла
с 76 кг, а сейчас 77.5 кг. Вот я совсем не молодец. Но вот немного
холод с сыростью уйдет. займусь, Карантин надоел. А домашние
занятия ничего не меняют.
А я пришла
с 76 кг, а сейчас 77.5 кг. Вот я совсем не молодец. Но вот немного
холод с сыростью уйдет. займусь, Карантин надоел. А домашние
занятия ничего не меняют.
Светлана
22.05.2020 19:06
Какая Вы молодец!!! Умница и красавица!!!
Elena chibambam
22.05.2020 19:08
Умничка! Наша гордость!)))
Екатерина
22.05.2020 19:09
Elena
(ПГ16/8, 1\13), спасибо, Леночка!
ALF
22.05.2020 19:13
Как то резануло...я вкалывала, муж лежал. Он болен, не встает?
Любовь
22.05.2020 19:19
Катюш , ты как всегда молодец. Так держать и дальше. Если будешь
расслабляться то денек один и опять держать. И все будет окей.
Алин@
22.05.2020 21:27
Катя, я горжусь тобой , ты молодец , ну не ругай мужа, сама
говоришь дом построил и попал в аварию, с праздником СВ Николая ,
сил , мудрости, терпения, мы женщины сильные , поздравляю с таким
успехов, умница!💃✌
Лина
23.05.2020 22:19
И это здорово! Поздравляю!
