Дневник питания за 19.05.2020

Хорошо всё таки с интернетом, у нас есть форум, куда входят ближайшие села, кто-то выложил объявление о продаже линей, заказала, через 15мин привезли мне рыбу, завтра пожарю, а главное, что любая доставка бесплатно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Творог 5% жирности	137	198.7	28.8	6.9	4.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сливки сухие 42,0% жирности	6	34.6	1.1	2.5	1.8
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	1155	360	34	18	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша (Мытьё, нарезка)	156	73.3	0.6	0.5	16.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	381	162	7	7	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Фисташки солёные, сухая обжарка	10	56.9	2.1	4.6	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Суп рыбный	400	112.8	6.4	7.2	5.2
Ржаной хлеб	28	72.5	2.4	0.9	11.9
Финики	17	49.6	0.4	0.1	11.8
Лук зеленый (перо)	45	9	0.6	0	1.4
Итого	1400	303	11	12	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мята перечная, свежая	15	10.5	0.6	0.1	1
Печень куриная в морковно-луковой пассеровке	200	340.6	29	20.6	9.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Редис (Мытьё, нарезка)	100	20	1.2	0.1	3.4
Ржаной хлеб	20	51.8	1.7	0.7	8.5
Итого	736	528	36	22	42
Итого за день	3672	1356	90	60	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Ирина 18.05.2020 12:54

Катерина,какая же ты молодец!Чуть вес вверх ,и ты сразу разгрузочный день.Уважаю твою силу воли .Калораж у тебя всегда не высокий.Завидую по-хорошему Широкая улыбка