Дневник питания за 30.04.2020

Варила на завтра холодец, решила грудку забрать себе и сделала такую разгрузку

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	257	248.9	54	3.2	1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки сухие 42,0% жирности	6	34.6	1.1	2.5	1.8
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Сыворотка творожная	300	60	2.4	0.6	10.5
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1365	365	57	8	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Лук зеленый (перо)	100	20	1.3	0.1	3.2
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Сыворотка творожная	300	60	2.4	0.6	10.5
Вода	600	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	47	74.6	6	5.5	0.3
Итого	1273	241	12	11	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыворотка творожная	300	60	2.4	0.6	10.5
Компот из сухофруктов "узвар"	300	57.3	0.6	0	13.2
Куриная грудка (филе) (Варка)	140	135.6	29.4	1.8	0.6
Итого	740	252	32	2	24
Итого за день	3378	859	102	22	59

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Larisa 30.04.2020 17:17

Екатерина, какой интересный у вас рацион сегодня. Это какой-то разгрузочный день?

Elena chibambam 30.04.2020 17:21

Завтра взвешивание в марафон? Ты еще ногти подстриги, они тоже дофига весят))) Дарю цветочек

Екатерина 30.04.2020 17:36

Elena (ПГ16/8, 1\13), марафон в воскресенье, не знаю, как ногти, но когда купила новые весы, то у них есть разница до туалета и после, а старые показывали один вес

Larisa 30.04.2020 17:37

Екатерина, правильно, что поменяла. Ни за что нельзя было им такое прощать! Широкая улыбка

Екатерина 30.04.2020 17:38

Larisa, я вообще-то делаю разгрузку более жесткой, греча с водой и ли с кефиром, соль исключаю, а сегодня какая-то сытая разгрузка получилась Широкая улыбка