Екатерина

23.04.2020 15:18

Дневник питания за 23.04.2020

Сегодня разгрузка, но вес очень сильно прибавился, придётся дня три на низкой калорийности побыть, пока в минус не пойдёт

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	200	616	25.2	6.6	114.2
Чернослив (слива сушеная)	35	89.6	0.8	0.2	20.1
Семена льна	12	64.1	2.2	5.1	0.2
Вода	2000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Апельсин	140	60.2	1.3	0.3	11.3
Итого	3290	859	29	14	148
Итого за день	3290	859	29	14	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Поночка 23.04.2020 15:31

а за три дня он разве уйдет в минус? у меня не уходит

Екатерина 23.04.2020 15:41

Поночка,я посмотрю, если не уйдёт все прибышее за время зажора на пасху, значит это уже будет жир а не вода, придётся побыть на низкокалорийном рационе

Поночка 23.04.2020 15:42

Екатерина, я думаю, что уйдет. наверно просто задержка жидкости

Ксения 23.04.2020 15:58

Поночка,

Поночка написал:
наверно просто задержка жидкости

А я думаю все вместе - зажор плюс задержка жидкости..... по крайней мере у меня обычно так получается Широкая улыбка

Елена Сончик 23.04.2020 16:18

Кать, садись на рыбу, ты на ней хорошо стройнишь

Кира 23.04.2020 16:45

Ох Катерина, немного понаблюдала, что вы творите с собой! Чтож вы творите то с собой? С таким коларажем вы заработаете себе плюс в скором времени еще больше, да к тому же очень частые разгрузки. Бешенный стресс для организма. Забудьте вы эти разгрузки! ежедневно питаться нужно на свои калории ну разумеется для постройнения с дифицытом.

Екатерина 23.04.2020 17:11

Кира, у меня всё прекрасно получалось, калораж был в пределах нормы, разгрузка раз в неделю очень помогала сбросить вес, и я чувствовала себя прекрасно, пока не расслабилась на пасху, но думаю что войду в свой прежний режим и буду и дальше сбрасывать вес

Екатерина 23.04.2020 17:13

Елена Сончик, в нашем магазине нет рыбы, а в центр как то немного опасаюсь ехать

Елена Сончик 23.04.2020 17:18

Любовь №131 23.04.2020 17:49

Екатерина, Катюш, не гнобите себя и не мучайте. Ну расслабились, бывает. Сделали разгрузку, молодчина.Теперь просто входите в свой обычный режим и продолжайте спокойно идти к своей цели. Ну сбросите на неделю позже. Это не так критично. Дарю цветочек

Удачи Вам!

Екатерина 23.04.2020 18:31

Любовь №131, спасибо, именно так и сделаю!

Кира 23.04.2020 18:33

Екатерина, вы в каком то марафоне участвуете?

Кира 23.04.2020 18:55

Любовь №131, я тоже за то чтоб она себя не ругала и неделей раньше или позже, но не согласна с разгрузочными частыми днями. Есть другие пути решения, при таких разгрузках и калорийности, что сегодня, организма в скором времени отомстит. А так, если комфортно, весело, легко, нет раздражительности и подавленности, то конечно...у каждого свои взгляды и подход!

Светлана 23.04.2020 19:03

Катя, я тоже прибавила за воскресенье, но разгрузку не делала. В своем коридоре и в режиме пп. Уже все слилось

Любовь №131 23.04.2020 19:11

Кира, Катя писала, что при одном разгрузочном дне в неделю, она комфортно себя чувствовала. Поэтому, думаю, не стоит делать три разгрузочных дня. Просто войти в свой режим и идти дальше, но решать только ей.

Ирина Живанова 23.04.2020 19:12

Катя,при таком низком потреблении белка не боитесь ,что будите терять мышечную массу?

Любовь №131 23.04.2020 19:14

Кира, Я вот попробовала один разгрузочный день, поняла, что это не для меня. Пока практиковать не буду.А дальше видно будет.

Кира 23.04.2020 19:42

Любовь №131, при правильном подходе, разгрузки не нужны. За свои минус кг, а их было много, ни разу это не сделала и думаю правильно. Я бы еще не так удивилась, если бы это хотябы раз в месяц было, а лучше в два или три месяца. Разгрузки провоцыруют срывы, а на малом колараже и подавно. Сколько организм не дополучил топлива? А он постоянно должен ехать. А из того, что он получил, а она и так на фифиците сидит да плюс еще не хватка по калориям, что будет завтра или через день?

Екатерина 23.04.2020 20:23

Кира, у Людмилы

Екатерина 23.04.2020 20:25

Ирина Живанова, в следующие дни будет норма

Любовь №131 23.04.2020 22:32

Кира, Да я то полностью с Вами согласна. Катя написала, что будет питаться по норме.

Екатерина 23.04.2020 23:01

Любовь №131, спасибо вам всем за участие Дарю цветочек