Дневник питания за 07.04.2020

Второй день стоит холодная погода, завтра обещают потепление, пойду гулять

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Вишня замороженная, неподслащенная	50	23	0.5	0.2	4.7
Итого	610	331	13	11	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки сухие 42,0% жирности	6	34.6	1.1	2.5	1.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Пирог с яйцами и зеленым луком	203	324.2	19.9	14	29.4
Итого	409	360	21	16	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Ржаной хлеб	15	38.8	1.3	0.5	6.4
Рыбий жир из печени трески	3.7	33.4	0	3.7	0
Фисташки солёные, сухая обжарка	10	56.9	2.1	4.6	1.7
Суп грибной с картофелем	324	173	8.7	4.5	23.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Итого	954	306	12	13	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаной хлеб	24	62.2	2	0.8	10.2
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Тушёная капуста с курицей	285	186.4	20.8	1.7	21.1
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1219	255	22	2	32
Итого за день	3342	1324	70	44	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Сончик 07.04.2020 17:45

счастливая! А я без прогулок совсем зачахла. Тяжко без движения. Даже упражнения не спасают. Когда ж эта фигня закончится? У нас уже много гуляющих. Кто спортом занялся. кто с собачками бегают по спортивной площадке. Прям завиднула, но сижу дома.

Екатерина 07.04.2020 17:48

Елена Сончик, поймай собачку, и гуляй с нею Широкая улыбка

Елена Нович. 07.04.2020 18:04

А мы на даче погуляли.Ляпота.Видели соседей-но на расстоянии 3 метров пообщались.Кто кого боялся?в городе полно людей и машин.Чуть меньше конечно..Но зашли в магазин недалеко от дома ,все без масок,даже кассиры..Как будет то ничего и нет.одна я-как маджахетка.

Екатерина 07.04.2020 18:11

Елена Нович., может ты в национальном наряде Широкая улыбка