Дневник питания за 06.04.2020

У нас сегодня ужасная погода, снег и ветер, настоящая пурга, такая погода настроения не прибавляет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с яйцами и зеленым луком	200	319.4	19.6	13.8	29
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	520	379	21	18	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки сухие 42,0% жирности	6	34.6	1.1	2.5	1.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	33	113.5	8.6	8.6	0
Куриный окорочок (Варка)	30	42.6	5.7	2.2	0
Итого	269	192	15	13	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Ржаной хлеб	19	49.2	1.6	0.6	8.1
Рыбий жир из печени трески	3.7	33.4	0	3.7	0
Фисташки солёные, сухая обжарка	10	56.9	2.1	4.6	1.7
Суп грибной с картофелем	337	180	9.1	4.7	24.3
Апельсин	177	76.1	1.6	0.4	14.3
Итого	1146	395	14	14	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Сельдерей	32	4.2	0.3	0	0.7
Лук зеленый (перо)	52	10.4	0.7	0.1	1.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Салат (латук)	70	11.2	1.1	0.1	1.4
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Яйцо куриное вареное вкрутую	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Итого	382	183	10	11	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
рыба с морковкой и луком	250	258.5	16.3	14.8	14.8
Ржаной хлеб	26	67.3	2.2	0.9	11
Итого	586	332	18	15	27
Итого за день	2903	1483	80	72	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр 06.04.2020 14:34

У нас так же. Снежинки размером с воробья

Елена Нович. 06.04.2020 14:42

У нас тоже еще тепла нет.Хотела окна помыть,да муж не дал.Говорит-простывать нельзя и успею еще...А они такие страшные уже после зимы.. Как то враз замутнели..Вроде более-менее были...

Екатерина 06.04.2020 15:14

Елена Нович., вирусы облепили Широкая улыбка