Дневник питания за 19.03.2020

Пол дня не было интернета, сегодня была в магазине, зла не хватает, крупы все разобрали, сахара тоже нет, масло подс. только дорогое осталось, мне то сахар не нужен, а муж пусть с вареньем пьёт чай, благо его много

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Сливки сухие 42,0% жирности	6	34.6	1.1	2.5	1.8
Вода	600	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	3.7	33.4	0	3.7	0
Итого	834	163	7	13	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет натуральный	199	254.7	17.3	18.3	5.4
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Ржаной хлеб	23	59.6	2	0.8	9.8
Вода	600	0	0	0	0
Торт печёночный	126	252	10.2	18.3	12.6
Итого	1248	620	32	37	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	138	59.3	1.2	0.3	11.2
Фисташки солёные, сухая обжарка	15	85.4	3.2	6.9	2.6
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Итого	453	198	7	7	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Вода	600	0	0	0	0
Финики	23	67.2	0.6	0.1	15.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	1098	339	32	12	21
Итого за день	3633	1321	79	71	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Cherry 19.03.2020 16:27

1300 ккал =) Я тоже на столько питаюсь =)

Екатерина 19.03.2020 16:37

Cherry,ну я не всегда, да и по программе у меня выше калораж

Vika Viktor 19.03.2020 16:38

Екатерина, я на сколько сегодня не знаю пока

Лина 19.03.2020 17:48

Да, паникёры - великое зло. У нас тоже гребут. Я в обычном режиме. А вот с калоражем у меня сейчас проблемки. Никак не выйду на нужную мощность. Пока исключила запрещённые продукты.

Любовь 19.03.2020 18:57

Катюш, у тебя как всегда все вкусненько. Прям рацион для меня. Дарю цветочек

Екатерина 19.03.2020 19:25

Александра №65, я ещё не вписала бальзам для печени, там сироп на травах, вкусно, надо пить три раза по столовой ложке, получается 45г сиропа, сегодня одну выпила