Дневник питания за 15.03.2020

Весь день попеременно идёт снег, ещё и ветер, никуда не хочется идти

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
лечо	238	94.5	2.6	0.5	19.3
Семена льна	11	58.7	2	4.6	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки сухие 42,0% жирности	6	34.6	1.1	2.5	1.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Ржаной хлеб	20	51.8	1.7	0.7	8.5
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1100	334	13	15	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	238	111.9	1	0.7	24.5
Яблоко	115	54.1	0.5	0.5	11.3
Итого	353	165	1	1	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаной хлеб	24	62.2	2	0.8	10.2
Вода	600	0	0	0	0
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Печень трески. Консервы	11	67.4	0.5	7.2	0.1
Борщ с курицей 08.12.15	306	117.8	8.9	3.7	12.2
Итого	1241	301	14	12	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет с морской капустой	250	145.8	3.5	7	16.3
Итого	250	145	3	7	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаной хлеб	18	46.6	1.5	0.6	7.7
Вода	600	0	0	0	0
Омлет с шампиньонами	243	359.2	20.4	27.5	7.8
Сливки сухие 42,0% жирности	6	34.6	1.1	2.5	1.8
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Итого	877	469	25	32	18
Итого за день	3821	1417	58	68	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Нович. 15.03.2020 16:40

Я сегодня тоже ничегонеделаньем занимаюсь..Хорошее занятие оказывается..Супчик сварила,да вафель напекла..муж курочку запек...

Елена Нович. 15.03.2020 16:41

Elena chibambam 15.03.2020 16:54

Елена Нович., Красота, а калорий сколько? А выход дорогой получается? Я вафли обычные покупаю.

Екатерина 15.03.2020 16:56

Елена Нович., вкусняшка, так давно ничего подобного не ела, а ты дразнишь

Елена Нович. 15.03.2020 16:58

Elena (ПГ23/1, 1\13), я не посчитала даже..Потом посчитаю

Елена Нович. 15.03.2020 16:59

Екатерина, так купила вафельницу,теперь-то бутерброды-типа пиццы или вафли

Elena chibambam 15.03.2020 17:05

Елена Нович., посчитай, интересно....ты ж можешь и сахзам если что положить.....но такой агрегат мыть не по мне, он у меня через месяц будет черный)))

Лина 15.03.2020 17:06

Елена Нович.,и я ничего не делаю: немножко постирушек, немножко окна помыла, немножко в шкафу разобралась, полы протёрла, впереди ещё холодец сварить и мясо с овощами потушить и ещё кой-какие мелочи С улыбкой