Екатерина
13.03.2020 15:32
Дневник питания за 13.03.2020
Сегодня еды намного больше, чем вчера, а жрать все равно хочется
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
38
|
133.8 | 4.7 | 2.4 | 23.5 |
| Творог 5% жирности |
116
|
168.2 | 24.4 | 5.8 | 3.5 |
| Семена льна |
11
|
58.7 | 2 | 4.6 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
6
|
34.6 | 1.1 | 2.5 | 1.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
9
|
26 | 2.2 | 1.3 | 0.9 |
| Итого | 510 | 534 | 41 | 25 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
86
|
40.4 | 0.7 | 0.3 | 7 |
| Груша |
208
|
97.8 | 0.8 | 0.6 | 21.4 |
| Итого | 294 | 138 | 1 | 1 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной хлеб |
18
|
46.6 | 1.5 | 0.6 | 7.7 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ с курицей 08.12.15 |
325
|
125.1 | 9.4 | 3.9 | 13 |
| Печень трески. Консервы |
13
|
79.7 | 0.5 | 8.5 | 0.2 |
| Итого | 956 | 251 | 11 | 13 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Сельдерей |
40
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Пекинская капуста |
141
|
22.6 | 1.7 | 0.3 | 2.9 |
| Огурец парниковый |
117
|
12.9 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| плов с курицей |
179
|
230.9 | 20.2 | 5 | 25.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 1524 | 499 | 37 | 22 | 36 |
| Итого за день | 3284 | 1423 | 91 | 61 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Сончик
13.03.2020 15:34
"Лягушку" тебе в помощь!
Екатерина
13.03.2020 15:36
Елена
Сончик, забываю про неё 
Елена Сончик
13.03.2020 15:37
Екатерина, вспоминаем. вспоминаем...
Александр
13.03.2020 15:38
Что за лягушка )))) такая
Лина
13.03.2020 15:52
Это потому, что разгрузку при разгрузке делать низя
Елена Нович.
13.03.2020 16:06
Екатерина
13.03.2020 16:29
Елена
Нович., спасибо, я неправильно делала
Elena chibambam
13.03.2020 16:34
Елена
Нович., А голод тупо терплю.....госпидя, сколько того
голода...это ж не зуб, не приступ паники....сосет где-то
чего-то....а главное, не больше ж 5 минут.....водицы испил, подумал
о высоком и прошло.....)
Екатерина
13.03.2020 16:53
Elena
(ПГ23/1, 1\13), был между обедом и ужином, сейчас
сыта
