Екатерина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Екатерина

11.03.2020 15:31

Дневник питания за 11.03.2020

Эх ноги, ноги, вчера чуть увеличила дистанцию, сегодня весь день ноги болят, завтра погуляю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре	185	151.1	3.9	8.5	15.7
Томатный соус	100	80.1	2.7	3.2	9.6
Колбаса вареная, телячья	86	264.9	11.4	24.3	0.3
Вода	600	0	0	0	0
Итого	971	496	17	36	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	132	56.8	1.2	0.3	10.7
Сливки сухие 42,0% жирности	6	34.6	1.1	2.5	1.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	358	168	7	8	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаной хлеб	35	90.6	3	1.2	14.9
Вода	600	0	0	0	0
Борщ с курицей 08.12.15	325	125.1	9.4	3.9	13
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	980	330	14	15	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	160	75.2	0.6	0.5	16.5
Киви	34	16	0.3	0.1	2.8
Итого	194	91	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Яичный белок куриный (Варка)	120	57.6	13.3	0.2	1.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Сельдерей	39	5.1	0.4	0	0.8
Пекинская капуста	154	24.6	1.8	0.3	3.1
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
плов с курицей	179	230.9	20.2	5	25.6
Итого	1549	399	37	10	36
Итого за день	4052	1485	78	71	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Новые рецепты

Паста с овощами

Автор Еленка

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ

Автор InnaLandina

Лучшие рационы

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%