Екатерина
11.03.2020 15:31
Дневник питания за 11.03.2020
Эх ноги, ноги, вчера чуть увеличила дистанцию, сегодня весь день
ноги болят, завтра погуляю
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
185
|
151.1 | 3.9 | 8.5 | 15.7 |
| Томатный соус |
100
|
80.1 | 2.7 | 3.2 | 9.6 |
| Колбаса вареная, телячья |
86
|
264.9 | 11.4 | 24.3 | 0.3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 971 | 496 | 17 | 36 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
132
|
56.8 | 1.2 | 0.3 | 10.7 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
6
|
34.6 | 1.1 | 2.5 | 1.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 358 | 168 | 7 | 8 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной хлеб |
35
|
90.6 | 3 | 1.2 | 14.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ с курицей 08.12.15 |
325
|
125.1 | 9.4 | 3.9 | 13 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 980 | 330 | 14 | 15 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.5 | 16.5 |
| Киви |
34
|
16 | 0.3 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 194 | 91 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
120
|
57.6 | 13.3 | 0.2 | 1.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Сельдерей |
39
|
5.1 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Пекинская капуста |
154
|
24.6 | 1.8 | 0.3 | 3.1 |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| плов с курицей |
179
|
230.9 | 20.2 | 5 | 25.6 |
| Итого | 1549 | 399 | 37 | 10 | 36 |
| Итого за день | 4052 | 1485 | 78 | 71 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
