Дневник питания и тренировок за 09.03.2020

Возвращаюсь я с прогулки, а меня мой пропавший котик встречает, 4дня не было, наверное у интелегентной кошки был, потому что пришёл весь чистый и не похудевший, сразу начал нам рассказывать о своих приключениях

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	27	98.3	6.3	8	0
Вода	600	0	0	0	0
Сливки сухие 42,0% жирности	6	34.6	1.1	2.5	1.8
Итого	1093	542	39	23	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с авокадо, яблоком, сельдереем, яйцом и зеленью	215	183.2	8.2	11.4	12.5
Киви	117	55	0.9	0.5	9.5
Итого	332	238	9	11	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Ржаной хлеб	27	69.9	2.3	0.9	11.5
Суп с консервами	345	111.8	9.3	1.4	15.9
Печень трески. Консервы	14	85.8	0.6	9.2	0.2
Итого	986	267	12	11	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Сельдерей	42	5.5	0.4	0	0.9
Пекинская капуста	135	21.6	1.6	0.3	2.7
Огурец парниковый	137	15.1	1	0.1	2.6
Лук зеленый (перо)	52	10.4	0.7	0.1	1.7
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	713	121	4	5	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Котлеты куриные	154	264.9	19.1	14.8	14
Ржаной хлеб	24	62.2	2	0.8	10.2
Итого	778	327	21	15	24
Итого за день	3902	1496	86	68	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Решила вечером погулять, а то пьяный муж достал своими громкими спорами с телевизором

Скандинавская ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	2860		2860
Количество шагов	4464		4464
Время	51		51
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 242 ккал

Дистанция: 2860 м

Количество шагов: 4464 кол

Время: 51 мин

Vika Viktor 09.03.2020 18:24

Ой. Поздравляю с котиком!
И прогулочкой. Ты куколка моя !
Ты не ленивая. Ты умница

Екатерина 09.03.2020 18:28

Vika Viktor, мой мужик кого хочешь с ума сведёт, за день он 1000раз сказал слово Катя, притом на громкости взлетающего боинга Широкая улыбка

, пришлось бежать на прогулку

Vika Viktor 09.03.2020 18:36

Екатерина, такккккк. У меня был день. Вынос мозга мужу. Причину не помню. Я ему позвонила больше сорока раз
Чудо, что он вернулся и меня не прибил
Папе больше позвонила . Уже не помню. Около 70+
Он был на спектакле. Отключил телефон

Vika Viktor 09.03.2020 18:38

Екатерина, а ты готовишь и убираешь, стираешь?
Месяц ничего не далай. Получешь ангела
Всё равно много лет замужем. Никуда не денется

Екатерина 09.03.2020 18:51

Vika Viktor, к сожалению это не поможет, он не совсем здоров на голову, 23года ему пробили голову так, что мозги остались на асфальте, еле спасли, сказали, что проживёт не более 5лет,а будет пить то ещё меньше, с тех пор он как пил так и пьёт, на головную боль не жалуется, только заговаривается, холодильник может назвать телевизором и т.д я уже привыкла догадываться, что он хочет, а вот другие не поймут, бросить не могу, вместе прожили 43года,без меня пропадет

Vika Viktor 09.03.2020 21:08

Екатерина, тогда понятно. 43 года вместе. Даже не обсуждается
Здоровья