Дневник питания за 06.03.2020

Что-то я уже два дня не гуляю, всё сваливаю на домашнюю работу, завтра обязательно похожу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Рыбий жир из печени трески	3.7	33.4	0	3.7	0
Вода	600	0	0	0	0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	23	79.1	6	6	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Творог 5% жирности	139	201.5	29.2	7	4.2
Кефир 2,5% жирности	103	54.6	3	2.6	4.1
Итого	1128	458	41	25	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Сельдерей	55	7.2	0.5	0.1	1.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Пекинская капуста	113	18.1	1.4	0.2	2.3
Огурец парниковый	107	11.8	0.7	0.1	2
Лук зеленый (перо)	66	13.2	0.9	0.1	2.1
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	687	117	4	5	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печень в луковых кольцах	180	234.4	31.5	10.4	12.4
Вода	600	0	0	0	0
Ржаной хлеб	27	69.9	2.3	0.9	11.5
Итого	807	304	33	11	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла	103	43.3	1.5	0.1	9.1
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Итого	123	94	2	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет натуральный	180	230.4	15.7	16.6	4.9
Какао-порошок	18	52	4.4	2.7	1.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Вода	600	0	0	0	0
Ржаной хлеб	16	41.4	1.4	0.5	6.8
Итого	864	356	23	21	15
Итого за день	3609	1330	105	63	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vika Viktor 06.03.2020 16:04

Не сочкуй. Домашняя работа подождёт. Я тебе как профилентяйка говорю

Любовь 06.03.2020 16:21

А я сегодня лентяйка - в обеденный перерыв не гуляла. Отпустили домой в честь праздника. Обычно больше 5000 шагов делаю, в обед всегда выходим гуляем.

Екатерина 06.03.2020 16:35

Vika Viktor, Широкая улыбка

Лина 06.03.2020 16:41

Александра №65, 5000 шагов в день с гулянием в обед или в обед 5000 шагов?

Алина 07.03.2020 02:31

Екатерина, у меня такое бывает, целыми неделями. Думаю , сейчас всё сделаю.... когда смотрю 8 вечера... и так каждый день . Сегодня вырвалась на волю 17000 шагов! Я счастлива!

Екатерина 07.03.2020 06:43

Алина ( Марафон N° 226), ого, за все упущенные дни Широкая улыбка