Дневник питания за 04.03.2020

С утра составила меню, а к вечеру треть убрала, есть неохота, значит лишнее ни к чему

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белковый рулет с творогом	184	218.8	28.5	11.8	3.9
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	86	6.5	6.5	0
Сливки сухие 42,0% жирности	6	34.6	1.1	2.5	1.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Рыбий жир из печени трески	3.7	33.4	0	3.7	0
Вишня замороженная, неподслащенная	92	42.3	0.8	0.4	8.7
Итого	520	472	39	29	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	225	105.8	0.9	0.7	23.2
Фисташки солёные, сухая обжарка	16	91	3.4	7.3	2.8
Итого	241	196	4	8	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Ржаной хлеб	24	62.2	2	0.8	10.2
Свинина, вырезка (Варка)	235	266.7	41.9	10.8	0
Лук зеленый (перо)	45	9	0.6	0	1.4
Итого	904	337	44	11	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Лимон	13	4.4	0.1	0	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	613	61	3	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Ржаной хлеб	25	64.8	2.1	0.8	10.6
Суп гороховый Z	350	251.3	11.9	10.9	26.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Итого	976	318	14	11	37
Итого за день	3254	1386	105	60	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Сончик 04.03.2020 16:32

как все у тебя красиво!

Екатерина 04.03.2020 16:36

Елена Сончик, утром было красивее, рейтинг был98%, завтра надо пересмотреть порции, сделать их поменьше, чтобы хватило места для полезных продуктов, а то до 2часов наедаюсь, а потом есть неохота