Екатерина
29.02.2020 15:11
Дневник питания за 29.02.2020
Что-то на меня сегодня жор напал, наверное после разгрузки, вот и
жиры перебрала
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет натуральный |
177
|
226.6 | 15.4 | 16.3 | 4.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
21
|
41.6 | 1.4 | 0.3 | 8.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
6
|
34.6 | 1.1 | 2.5 | 1.8 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
21
|
72.2 | 5.5 | 5.5 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оладьи необыкновенные |
85
|
119.3 | 6 | 4.4 | 13.5 |
| Итого | 1110 | 498 | 29 | 29 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с курицей 08.12.15 |
382
|
147.1 | 11.1 | 4.6 | 15.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
19
|
37.6 | 1.3 | 0.2 | 7.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
3.7
|
33.4 | 0 | 3.7 | 0 |
| Итого | 1004 | 218 | 12 | 8 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла |
100
|
42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 166 | 311 | 6 | 17 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Рыба под маринадом |
217
|
282.8 | 17.8 | 17.4 | 13.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оладьи необыкновенные |
70
|
98.2 | 4.9 | 3.6 | 11.1 |
| Итого | 1797 | 387 | 22 | 21 | 26 |
| Итого за день | 4077 | 1415 | 70 | 76 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Сончик
29.02.2020 16:57
там перебор всего 9%, ерунда. А вот белков недобор Надо было
добавить чуток.
Лавета Пономарева
29.02.2020 16:59
Белков добавить, а углеводы можно и так. Ничего страшного.
Клубничка
29.02.2020 20:23
Это после разгрузки.
Лягушка в помощь..
Лягушка в помощь..
Vika Viktor
01.03.2020 08:56
Катюшик, нормально всё
Инна13
01.03.2020 09:01
Что же это за жор? Ведь это недобор хороший - 1415 ккал при
минимуме 1566.
Новые рецепты
Куриная грудка с помидорами
158.2
22.7
6.3
2.5
11
Яблоки в тесте
95
3
0.8
18.6
4
Шарлотка стакан на стакан
164.6
4
2.3
31.4
0
Интересные блоги
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
08-09-2025
Дневник питания за 08.09.2025
По ощущениям - я стала есть больше, чем надо бы. Н...
12-09-2025
My canadian fall will come soon 🍁
Эх, в конце сентября лечу к канадский половине мое...
Лучшие рационы
