Екатерина
28.02.2020 14:58
Дневник питания и тренировок за 28.02.2020
Сегодня разгрузка, но небольшую тренировочку сделала
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
200
|
616 | 25.2 | 6.6 | 114.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
3.7
|
33.4 | 0 | 3.7 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Ряженка 4,0% жирности |
600
|
402 | 16.8 | 24 | 25.2 |
| Итого | 1414 | 1106 | 43 | 38 | 139 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 310 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 310 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 900 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3534 | 1122 | 44 | 38 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня решила немного удлинить дистанцию, самочувствие нормально
Скандинавская ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
2140 |
2140 |
|
Количество шагов |
3346 |
3346 |
|
Время |
37 |
37 |
|
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 182 ккал
Дистанция: 2140 м
Количество шагов: 3346 кол
Время: 37 мин
Любовь
28.02.2020 15:09
Катюш, а гречка 200гр - это сырой ? Я правильно поняла.
Екатерина
28.02.2020 15:49
Александра
№65, правильно, я её с вечера залила ряженкой, к сожалению
ряженка жирная, но это единственное, что было в магазине
Елена Сончик
28.02.2020 18:32
И как? На одно гречке целый день?
Екатерина
28.02.2020 18:35
Елена
Сончик, знаешь, спокойно, сама не ожидала, может потому, что
ряженка 4%,но ничего другого в нашем магазине не было
Елена Сончик
28.02.2020 20:33
Elena chibambam
28.02.2020 20:48
Молодчага Катюша! Что там твой, еще отмечает 23?))))
Екатерина
28.02.2020 21:27
Elena
(ПГ23/1, 1\13), слава богу закончил, теперь смотрит календарь
на стене, через сколько дней будет 8 марта 
Лучшие рационы
2025-09-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
Интересные блоги
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
08-09-2025
Дневник питания за 08.09.2025
По ощущениям - я стала есть больше, чем надо бы. Н...
12-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Как дела сегодня? 6➡️4 из 10.
`Спасала` яблоки. Ус...
Новые рецепты
