Екатерина
26.02.2020 16:18
Дневник питания за 26.02.2020
Мой продолжает праздновать 23 февраля, хотела погулять, но на улице
море воды, а у меня сапоги резиновые продырявились
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Виноград (Мытьё, нарезка) |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
3.7
|
33.4 | 0 | 3.7 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 983 | 437 | 14 | 16 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
103.2 | 7.8 | 7.8 | 0 |
| Сок томатный |
300
|
54 | 3 | 0.3 | 8.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
63
|
100 | 8.1 | 7.3 | 0.4 |
| Редис |
130
|
26 | 1.6 | 0.1 | 4.4 |
| Итого | 724 | 289 | 20 | 15 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
35
|
82.3 | 2.8 | 0.4 | 16.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
135
|
130.7 | 28.4 | 1.7 | 0.5 |
| Итого | 770 | 213 | 31 | 2 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Рыба под маринадом |
289
|
376.6 | 23.7 | 23.1 | 18.5 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
25
|
58.8 | 2 | 0.3 | 12.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 921 | 498 | 25 | 30 | 30 |
| Итого за день | 3398 | 1438 | 92 | 64 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Елена Сончик
26.02.2020 16:56
Катюш. как себя чувствуешь?
Екатерина
26.02.2020 17:10
Елена
Сончик, паника прекратилась, успокоилась, а так в пределах
нормы, спасибо
Vika Viktor
26.02.2020 17:44
Екатерина, ну умничка, радует дорогая
Интересные блоги
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
09-09-2025
Небольшой пост, для тех кому важно знать где меня ...
Если честно не помню уже писала ли я о случившемся...
Новые рецепты
Яичный паштет
186.4
14.9
13.1
1.8
13
Желудки бройлеров тушеные
217.9
26.2
11.7
2.9
9
Сырная лепёшка
195.9
11.4
9.4
16
6
Лучшие рационы
