Дневник питания за 25.02.2020

Хотела блинов нажарить, но передумала, мужу не до блинов, у него своя закуска, а для себя сделаю немного в воскресенье

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Рыбий жир из печени трески	3.7	33.4	0	3.7	0
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Фисташки солёные, сухая обжарка	16	91	3.4	7.3	2.8
Итого	399	494	17	22	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Сельдерей	44	5.7	0.4	0	0.9
Огурец парниковый	142	15.6	1	0.1	2.7
Пекинская капуста	126	20.2	1.5	0.3	2.6
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	22	75.7	5.7	5.7	0
Лук зеленый (перо)	41	8.2	0.5	0	1.3
Редис	58	11.6	0.7	0.1	2
Итого	1122	343	21	18	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
плов с курицей	179	230.9	20.2	5	25.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	784	275	20	10	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
капуста тушенная с курицей	250	342.5	27.8	20.8	10.5
Хлеб ржаной из сеяной муки	21	44.1	1	0.2	9.4
Итого	871	386	28	21	19
Итого за день	3176	1500	87	71	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Сончик 25.02.2020 17:27

вот и я решила пока не срываться на блины

Vika Viktor 25.02.2020 18:14

Девочки, вот честно не люблю блины и оладушки. Никогда.
Макароны да, очень, но с сыром и сливочным маслом

Любовь 25.02.2020 21:27

Катюш, я тоже решила в выходные нажарить блинов. У меня мои питомцы тоже их очень любят. Только услышат что взбиваю и мчатся на кухню садятся и ждут. И с маслом - ух как вкусно.

Екатерина 25.02.2020 21:33

Александра №65, Широкая улыбка