Дневник питания за 11.02.2020

Сегодня утром встала, и почувствовала, что защемило шею, попробовала позаниматься, но что-то ещё больше стало болеть, надеюсь до завтра пройдёт, попробую массажером

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	6	2	0.1	0	0.2
Итого	626	413	21	17	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки сухие 42,0% жирности	6	34.6	1.1	2.5	1.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Груша	157	73.8	0.6	0.5	16.2
Итого	663	166	5	3	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп харчо постный	360	123.5	1.8	5	17.3
Хлеб ржаной из сеяной муки	28	58.8	1.4	0.3	12.5
Вода	600	0	0	0	0
Итого	988	182	3	5	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	208	22.9	1.5	0.2	4
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	456	232	5	19	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Курица тушенная с овощами, по 2-14	100	125	5.5	7.1	9.6
Итого	850	272	10	7	39
Итого за день	3583	1266	46	53	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Сончик 11.02.2020 15:17

Может, соли пошли?

Екатерина 11.02.2020 15:51

Елена Сончик, у меня бывают время от времени такие защемления, хандроз шейного позвонка

Любовь 11.02.2020 16:29

Катюш, наверно любишь спать на высокой подушке? Бывает от неправильного положения головы во время сна. Смотрю в рацион включила орешки - молодец не забыла.

Екатерина 11.02.2020 16:32

Александра №65, да, подушка может иметь место, а орешки включила, потому что калорий мало

Елена Сончик 11.02.2020 18:27

Екатерина, ага, знакомо. Хихикаю

Ольга 11.02.2020 19:00

А мне в таком случае помогает аппликатор. 10 мин и боли нет.

Екатерина 11.02.2020 19:13

Ольга, у меня нет к сожалению

Ольга 11.02.2020 19:22

Екатерина, Екатерина обязательно купите. Стоит не так дорого. Незаменимая вещь. Очень хорошо помогает при любых мышечных болях, защимлениях, хондрозах.

Любовь Билан 11.02.2020 19:25

Ольга, У меня аппликаторов три штуки, от сильно острых до средних. Каждый вечер, когда ложусь, кладу под лопатки, на поясницу и ближе к шее. Лежу долго до момента, когда перестаю их ощущать. Любые боли и усталость снимают))

Екатерина 11.02.2020 19:52

Любовь Билан, они в аптеке продаются?

Любовь Билан 11.02.2020 20:04

Екатерина, Да, я в аптеке покупала, там разные размеры есть. Можно купить сразу большое и среднее полотно..удобно на всю спину))