Дневник питания за 10.02.2020

Сегодня у меня +800г,зашибись,чем больше потеешь, тем больше прибавляешь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Лимон	6	2	0.1	0	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	116	184.1	14.9	13.5	0.8
Вишня замороженная, неподслащенная	68	31.3	0.6	0.3	6.4
Итого	750	555	29	26	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки сухие 42,0% жирности	6	34.6	1.1	2.5	1.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Груша	171	80.4	0.7	0.5	17.6
Итого	677	173	5	3	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Хлеб ржаной из сеяной муки	25	52.5	1.2	0.3	11.2
Суп харчо постный	350	120	1.8	4.9	16.8
Картофельное пюре по 1-208	135	101.3	2.8	1.1	19.8
Капуста белокочанная (Жарка)	199	37.9	2.7	0.3	6.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	1314	356	8	11	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	208	22.9	1.5	0.2	4
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Яблоко	106	49.8	0.4	0.4	10.4
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	548	173	2	7	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	208	201.4	43.7	2.6	0.8
Итого	808	201	43	2	0
Итого за день	4097	1460	89	51	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Карина 10.02.2020 16:24

А я за спорт даже еще и не бралась. Так пока скриплю потихоньку.Лень матушка)

Екатерина 10.02.2020 16:45

Карина, я уже что то засомневалась в спорте, пока не занималась, худелось лучше

Елена Сончик 10.02.2020 18:18

Катюша, а я всегда прибавляю на белокочанной капусте. Моя щитовидка ее терпеть не может и начинает хулиганить. Спорт не бросай. Измерения делаешь? как меняются?