Екатерина

08.02.2020 13:59

Дневник питания и тренировок за 08.02.2020

Осталась печень, решила пирог сделать, но видно муки было мало, а печени много, получилась такая запеканка, все равно вкусно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	116	184.1	14.9	13.5	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	6	2	0.1	0	0.2
Итого	982	556	31	24	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог из говяжьей печени	250	389.8	32.3	12.5	36
Вода	600	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки сухие 42,0% жирности	6	34.6	1.1	2.5	1.8
Итого	1056	428	33	15	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	258	28.4	1.8	0.3	4.9
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Итого	286	102	2	7	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Картофельное пюре по 1-208	240	180	5	1.9	35.3
Курица тушенная с овощами, по 2-14	130	162.5	7.2	9.2	12.5
Хлеб ржаной из сеяной муки	21	44.1	1	0.2	9.4
Итого	991	386	13	11	57
Итого за день	3315	1473	81	58	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наконец выпал снег, прикрыл лёд, и я с радостью пошла на скандинавскую ходьбу, погода чудесная, морозец и яркое солнце

Скандинавская ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	3260		3260
Количество шагов	5095		5095
Время	56		56
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 284 ккал

Дистанция: 3260 м

Количество шагов: 5095 кол

Время: 56 мин

Елена Сончик 08.02.2020 14:06

Катюша, как вес? У меня с этим давление в плюсе 600. Таблетки может так действуют или сам организм? Но заметила, - как давление начинает скакать, так и вес прибавляется. Да еще щитовидка бесится с этой погодой. Как твоя щитовидка?

Елена Нович. 08.02.2020 14:20

А я опять гостей жду...никуда не пошла..Вечером уже прогуляемся с мужем..Ну как тут похудеешь.Обычно день приема детей-суббота..Но сын сегодня не может-идут на день рождения,а придут завтра..Вот ведь и не удерешь никуда..Видемся сейчас раз в неделю.Хоть и не далеко живут,минут 25 пешком..Но они работают,внуки учатся..С дочкой часто видимся..Мимо них хожу в бассейн.Она не работает...Раньше хоть внуки после школы у нас были..ядо 12 лет дед их забирал..Они ровесники..Теперь самостоятельные,скоро14.

Екатерина 08.02.2020 14:24

Елена Нович., гости-это святое Хорошо

Любовь 08.02.2020 14:26

Да, когда погодка хорошая и настроение поднимается. Люблю зиму со снегом и небольшим морозом и солнышком. И погулять не грех. Широкая улыбка

Екатерина 08.02.2020 14:28

Елена Сончик, вес, как вкопаный стоит на месте, я когда не тренировалась, и то лучше уходил, но я не расстраиваюсь, все равно уйдёт, дефецит же я держу, а щитовидки я вообще никогда не чувствую, у меня её осталось с гулькин хрен, да и та еле работает

Vika Viktor 08.02.2020 14:29

Как ты красиво нарисовпла картинку! Я вот на улицу нос то сунула, точнее в решетку в прихожей, неа, не ходок я сегодня

Екатерина 08.02.2020 14:31

Vika Viktor, сейчас выйду сфоткаю

Екатерина 08.02.2020 14:41

Vika Viktor, надо было утром, а сейчас уже облачно, напротив солнца фото получается, как вечернее время

Любовь 08.02.2020 14:43

как красиво то

Екатерина 08.02.2020 14:51

Александра №65, бирюзовый домик-это наш, и Тузик наш Широкая улыбка

Екатерина 08.02.2020 14:53

А такой летом

Vika Viktor 08.02.2020 14:58

Екатерина, домики уютные, а чего собака на улице?

Vika Viktor 08.02.2020 14:58

Екатерина, сказочно

Vika Viktor 08.02.2020 14:59

Екатерина, а ваш Тузик, он охранник

Елена Нович. 08.02.2020 15:10

Екатерина, как у моей бабули...уютный

Лина 08.02.2020 15:37

Не скользко у вас? Мне бы тоже выйти, но боюсь, что скользко. Что- то никак после травмы не отойду. Все болит: поясница, ягодицы, задняя и передняя поверхность бедер. Даже по дому как-то неустойчиво хожу.

Екатерина 08.02.2020 16:17

Vika Viktor, сторожевая дворняга, Тузик толстый, ему не холодно, иногда опускаем побегать

Екатерина 08.02.2020 16:24

Лина, я думаю, что лучше не выходить, пока не окрепнете, я после перелома руки упала опять на эту руку, кость была скреплена шурупами, так они даже сдвинулись немного, это я на ступеньках зацепилась носком шлепанца, так было лето, а сейчас зима, так что не стоит рисковать, я вон, пока было скользко, круги в доме нарезала по 40мин

Vika Viktor 08.02.2020 16:27

Екатерина, значит надо ему бегать, раз толстый

Клубничка 08.02.2020 16:33

Екатерина, у вас хорошо снега нарадало, у нас слегка припорошило...землю видать...в соседних городах уже и снега нет это у нас еще задержался

Екатерина 08.02.2020 16:53

Vika Viktor, не, это ему служит горелкой в мороз, а летом он плохо ест и худеет

Екатерина 08.02.2020 16:55

Клубничка, этот год мало снега вотв прошлом году, это да

Vika Viktor 08.02.2020 17:36

Екатерина, красиво с кресла, а рядом керосинка, босиком на лижнике

Гриша 08.02.2020 17:37

Екатерина, на ряду с порно-сайтами скоро появятся сайты с фотографиями зимы

Екатерина 08.02.2020 17:39

Vika Viktor, почему керосинка

Vika Viktor 08.02.2020 17:54

Екатерина, ну обогреватель керосиновый

Vika Viktor 08.02.2020 18:25

Екатерина, Катюшик , вот такая, готовить тоже можно. Зимой на ней, муж кашеварит. Ну у него своя посуда. Мне трогать нельзя. Типа аэрогриля и его кастюлек
Мне подарили на др, посуду, ковшики, что могу портить

Vika Viktor 08.02.2020 18:32

Екатерина, первая была более простая, но тоже можно готовить. Муж картоху жарит, наверное к гостям

Екатерина 08.02.2020 19:09

Vika Viktor, это всё на керосине работает, а что газа нет?

Vika Viktor 08.02.2020 19:45

Екатерина, да, керосин, он дешевле(отностельно) и теплее.
Мечта газовый камин, но только из России переть или тащить, сам каиин,не знаю как правильно, но готовить на камине нельзя, минус. Значит надо газ тянуть линию для готовки, головняк, поднимать - вскрывать пол, я пока не готова
У нас нет магистрального газа

Лина 08.02.2020 19:46

Екатерина, Катюша, я себя преодолела. Читаю книгу по психологии, а там задание: расставьте знаки препинания в предложении "ждать нельзя действовать". Ну я и расставила и пошла воплощать в жизнь С улыбкой

Очень осторожно шла. Погуляла час сорок. Везде сходила, где запланировала. Вот так. Я довольна, что переборола себя. У нас сейчас тоже мороз. Воздух отличный. Спасибо за поддержку.

Екатерина 08.02.2020 20:37

Лина, ну молодец, выздоравливай Дарю цветочек