Екатерина
05.02.2020 14:17
Дневник питания и тренировок за 05.02.2020
Советую обратить внимание на капустные котлеты, они есть в
дневнике, не первый раз жарю, очень вкусно и сытно, приобрела
измельчитель Молния, фарш готовится за 10 секунд
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты куриные . |
116
|
147.9 | 15 | 7.3 | 2.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
86
|
130.5 | 10.9 | 9.4 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Ржаной хлеб |
20
|
51.8 | 1.7 | 0.7 | 8.5 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 837 | 428 | 29 | 26 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
28
|
101.9 | 6.5 | 8.3 | 0 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
6
|
34.6 | 1.1 | 2.5 | 1.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Груша |
164
|
77.1 | 0.7 | 0.5 | 16.9 |
| Итого | 398 | 217 | 8 | 11 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с индейкой и овощами |
358
|
88.1 | 4.7 | 2.1 | 11.5 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
24
|
50.4 | 1.2 | 0.2 | 10.8 |
| Итого | 982 | 138 | 5 | 2 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
119
|
55.9 | 0.5 | 0.5 | 11.7 |
| Свекла |
100
|
42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 270 | 294 | 4 | 11 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капустные котлеты |
243
|
300.1 | 6.6 | 16 | 32.8 |
| Итого | 843 | 300 | 6 | 16 | 32 |
| Итого за день | 3330 | 1379 | 55 | 68 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хочу показать свою растяжку, в спорт костюм неохота была
переодеваться, так что не обессудьте 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
2630 |
2630 |
|
Количество шагов |
4104 |
4104 |
|
Время |
41 |
41 |
|
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 191 ккал
Дистанция: 2630 м
Количество шагов: 4104 кол
Время: 41 мин
2
21
Елена Нович.
05.02.2020 14:21
Отлично,Катенька..у меня так не получается
Екатерина
05.02.2020 14:23
Елена
Нович., гибкость у меня с детства, похудею, хочу на мостик
встать
Елена Нович.
05.02.2020 14:24
Классно..Я вот мостик никогда не могла..только с положения лежа..
Любовь
05.02.2020 14:25
Во это дааааааа.
Супер.
Супер.
Екатерина
05.02.2020 14:27
Елена
Нович., я делала мостик в 30лет
Елена Сончик
05.02.2020 14:30
отлично! Да там талия какая высвечивается! Прям
балеринка! 
Екатерина
05.02.2020 14:32
Елена
Сончик, ты меня засмущала
Елена Сончик
05.02.2020 15:06
Екатерина, достижения - на лицо! А
точнее - на талии
Екатерина
05.02.2020 15:13
Елена
Сончик, стараюсь!
МариКа
05.02.2020 15:17
Супер, я так не согнусь))))
Елена Сончик
05.02.2020 15:24
Екатерина, я тут по тв смотрела, что
свой биологический возраст можно уменьшить физ.нагрузками. Похоже,
твои часики вспять пошли!
По имени Света
05.02.2020 15:26
вот так вот встал и сделал....надо дома попробовать...на работе не
хочется коллег пугать... в вас сколько кг?
Екатерина
05.02.2020 15:46
По имени
Света, 120
По имени Света
05.02.2020 15:49
Екатерина, в такой складке и не
скажешь, что столько кг.
Екатерина
05.02.2020 15:59
По имени
Света, а мне никто и не даёт столько кг, может и смешно звучит,
но у меня действительно широкая кость
По имени Света
05.02.2020 16:03
Екатерина, вы к какому весу
стремитесь сами?
Екатерина
05.02.2020 16:04
По имени
Света, наметила 98,а потом дальше буду худеть
По имени Света
05.02.2020 16:09
Екатерина, Интересная цифра
намечена, не 99, не 95, а 98. В любом случае -цель есть...осталось
до нее дойти...удачи и настроя спортивного вам
Екатерина
05.02.2020 16:15
По имени
Света, спасибо, буду стараться!
Vika Viktor
05.02.2020 17:01
Кать, отлично, молодец, что подключила физическую активность. Браво
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Новые рецепты
Каша овсяная на молоке
196.9
7.6
4.1
32.5
5
Пирог яблочный
149.7
5.3
6.3
16.8
1
Омлет
156.8
10.7
11.6
2.4
10
Лучшие рационы
