Екатерина
02.02.2020 15:56
Дневник питания за 02.02.2020
На гимнастику сегодня ушёл час, на ходьбу сил не хватило, завтра
будет ходьба
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок томатный |
300
|
54 | 3 | 0.3 | 8.7 |
| плов с курицей |
233
|
300.6 | 26.3 | 6.5 | 33.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
19
|
39.9 | 0.9 | 0.2 | 8.5 |
| Итого | 1157 | 439 | 30 | 12 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
38
|
138.3 | 8.8 | 11.2 | 0 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
6
|
34.6 | 1.1 | 2.5 | 1.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Груша |
211
|
99.2 | 0.8 | 0.6 | 21.7 |
| Итого | 455 | 276 | 11 | 14 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
22
|
46.2 | 1.1 | 0.2 | 9.9 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп гречневый с курицей 23.03.16 |
330
|
131 | 11.2 | 2.3 | 16.5 |
| Итого | 962 | 230 | 14 | 6 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 333 | 157 | 6 | 5 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
22
|
46.2 | 1.1 | 0.2 | 9.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
164
|
249 | 20.8 | 17.9 | 1.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 801 | 406 | 22 | 30 | 11 |
| Итого за день | 3708 | 1509 | 83 | 69 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Елена Сончик
02.02.2020 18:52
ух, какой хороший рацион. Есть на кого равняться. Кончились мои
путешествия. Теперь буду марафонить
Екатерина
02.02.2020 19:02
Елена
Сончик, поздравляю, желаю хорошего гонорара!
Лина
02.02.2020 23:19
А где ж дневник тренировок?
Лина
03.02.2020 13:00
Нет уж, засоряйте, пожалуйста. И вам польза, и мы будем
равняться
Лучшие рационы
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-09-06
Калорийность: 1303 кКал
Интересные блоги
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
Новые рецепты
