Дневник питания за 31.01.2020

Как и ожидала, сегодня болят руки, ноги, никуда не ходила, правда и по дому работы хватило

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Вода	600	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	70	67.8	14.7	0.9	0.3
Итого	870	301	25	6	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки сухие 42,0% жирности	6	34.6	1.1	2.5	1.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	38	138.3	8.8	11.2	0
Хурма	202	135.3	1	0.8	30.9
Итого	446	312	11	14	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из сеяной муки	26	54.6	1.3	0.3	11.6
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Вода	600	0	0	0	0
Суп гречневый с курицей 23.03.16	326	129.4	11.1	2.3	16.3
Итого	962	237	14	6	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	186	20.5	1.3	0.2	3.5
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	211	74	1	5	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
плов с курицей	250	322.5	28.3	7	35.8
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	860	412	28	17	35
Итого за день	3349	1337	80	49	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Клубничка 31.01.2020 17:19

После чистки снега？

Любовь 31.01.2020 17:32

уборка снега - хороший фитнес Хорошо

Елена Сончик 01.02.2020 08:04

болят, значит, мышцы проснулись. Надо продолжать потихонечку, без фанатизма. Суставы не болят? Если суставы болят, то надо прекратить временно и намазать их обезболевающей мазью. Суставы беречь надо. А мышцы заставлять работать