Дневник питания за 27.01.2020

Наконец то сегодня особо есть не хотелось, и результат есть-1,2 может и правда вода сасси и кефир с куркумой помогают

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог осетинский с творогом на овсяных отрубях	158	201.6	28.8	6.5	9.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Вода Сасси	600	9.6	0.6	0	1.8
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	796	349	31	16	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Сасси	600	9.6	0.6	0	1.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки сухие 42,0% жирности	6	34.6	1.1	2.5	1.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	46	167.4	10.7	13.6	0
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Итого	1052	349	13	16	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Сасси	600	9.6	0.6	0	1.8
Рыбий жир из печени трески	2.2	19.8	0	2.2	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Рыбный суп(из горбуши консервированной)	350	91.4	7.4	2.4	10.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	21	41.6	1.4	0.3	8.3
Итого	983	215	11	9	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Итого	200	22	1	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Сасси	600	9.6	0.6	0	1.8
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Капуста с печенью	250	213	18.3	6.5	19.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	21	41.6	1.4	0.3	8.3
Итого	1024	353	24	10	37
Итого за день	4055	1290	82	53	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Нович. 27.01.2020 17:42

Уже не плохо..Главное в низ пошел..А я уже 2 раза по 2 убирала после праздников..А вот снова вместе с китайцами посидела-Новый год отметила и сразу кг..Прилетает за раз,а убираешь дня 3...Я правда из дома не выходила несколько дней..Завтра -бассейн,может повеселее будет..Надеюсь зажорами раскачала метаболизм..

Екатерина 27.01.2020 17:47

Елена Нович., это и правда обидно, ну почему за день вес может увеличиться до трёх кг, а чтобы похудеть на 500г,надо целую неделю с хорошим дефицитом питаться, а бассейн, это классно, у нас в деревне надо лета ждать

Елена Нович. 27.01.2020 17:58

Сегодня мерзну..пришлось ванну налить и погреться..Красота..

Елена Нович. 27.01.2020 17:58

Надо скипидарные прикупить.По Залманову..Или соленые поделать..

Елена Сончик 27.01.2020 19:03

Молодчина! А еще у тебя дефицит. Это тоже работает.

Любовь 28.01.2020 08:14

Екатерина, да я по себе так же заметила, уходит по 100 гр. стоит раз лишнего съесть и все откуда только вес этот берется и опять только по 100гр. теряется. А тебя Катюш, поздравляю - как же приятно становится на веса и видеть такую цифру. Дарю цветочек