Екатерина
27.01.2020 17:08
Дневник питания за 27.01.2020
Наконец то сегодня особо есть не хотелось, и результат есть-1,2
может и правда вода сасси и кефир с куркумой помогают
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог осетинский с творогом на овсяных отрубях |
158
|
201.6 | 28.8 | 6.5 | 9.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Вода Сасси |
600
|
9.6 | 0.6 | 0 | 1.8 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 796 | 349 | 31 | 16 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Сасси |
600
|
9.6 | 0.6 | 0 | 1.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
6
|
34.6 | 1.1 | 2.5 | 1.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
46
|
167.4 | 10.7 | 13.6 | 0 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Итого | 1052 | 349 | 13 | 16 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Сасси |
600
|
9.6 | 0.6 | 0 | 1.8 |
| Рыбий жир из печени трески |
2.2
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Рыбный суп(из горбуши консервированной) |
350
|
91.4 | 7.4 | 2.4 | 10.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
21
|
41.6 | 1.4 | 0.3 | 8.3 |
| Итого | 983 | 215 | 11 | 9 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 200 | 22 | 1 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Сасси |
600
|
9.6 | 0.6 | 0 | 1.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Куркума, молотая |
3
|
9.4 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Капуста с печенью |
250
|
213 | 18.3 | 6.5 | 19.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
21
|
41.6 | 1.4 | 0.3 | 8.3 |
| Итого | 1024 | 353 | 24 | 10 | 37 |
| Итого за день | 4055 | 1290 | 82 | 53 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Нович.
27.01.2020 17:42
Уже не плохо..Главное в низ пошел..А я уже 2 раза по 2 убирала
после праздников..А вот снова вместе с китайцами посидела-Новый год
отметила и сразу кг..Прилетает за раз,а убираешь дня 3...Я правда
из дома не выходила несколько дней..Завтра -бассейн,может повеселее
будет..Надеюсь зажорами раскачала метаболизм..
Екатерина
27.01.2020 17:47
Елена
Нович., это и правда обидно, ну почему за день вес может
увеличиться до трёх кг, а чтобы похудеть на 500г,надо целую неделю
с хорошим дефицитом питаться, а бассейн, это классно, у нас в
деревне надо лета ждать
Елена Нович.
27.01.2020 17:58
Сегодня мерзну..пришлось ванну налить и погреться..Красота..
Елена Нович.
27.01.2020 17:58
Надо скипидарные прикупить.По Залманову..Или соленые поделать..
Елена Сончик
27.01.2020 19:03
Молодчина! А еще у тебя дефицит. Это тоже работает.
Настроение на
весь день отличное. 
