Екатерина
26.01.2020 16:07
Дневник питания за 26.01.2020
Колбаса все испортила, муж ел и я не удержалась от запаха и тоже
съела, нет у меня силы воли, ой, вспомнила, написала пирог
осетинский, я его на завтра наметила и забыла удалить, так что у
меня сегодня 1673,2калории
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
140
|
203 | 29.4 | 7 | 4.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Банан |
92
|
88.3 | 1.4 | 0.5 | 19.3 |
| Вода Сасси |
600
|
9.6 | 0.6 | 0 | 1.8 |
| Итого | 982 | 380 | 35 | 11 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Сасси |
600
|
9.6 | 0.6 | 0 | 1.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
6
|
34.6 | 1.1 | 2.5 | 1.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
32
|
116.5 | 7.4 | 9.4 | 0 |
| Итого | 838 | 164 | 9 | 12 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Сасси |
600
|
9.6 | 0.6 | 0 | 1.8 |
| Суп гороховый Z |
429
|
308 | 14.6 | 13.3 | 32.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
21
|
41.6 | 1.4 | 0.3 | 8.3 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
2.2
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Итого | 1062 | 432 | 18 | 20 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
155
|
103.9 | 0.8 | 0.6 | 23.7 |
| Колбаса вареная, докторская |
93
|
239 | 11.9 | 20.6 | 1.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
21
|
41.6 | 1.4 | 0.3 | 8.3 |
| Итого | 269 | 384 | 14 | 21 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Сасси |
600
|
9.6 | 0.6 | 0 | 1.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Куркума, молотая |
3
|
9.4 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Путассу (Жарка) |
166
|
108.5 | 24.9 | 1 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Огурец парниковый |
131
|
14.4 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 1060 | 311 | 31 | 15 | 11 |
| Итого за день | 4211 | 1673 | 108 | 79 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лина
26.01.2020 16:07
Колбаса - она коварная
Елена Сончик
26.01.2020 18:19
а рейтинг-то высокий! Даже с колбаской 
Vika Viktor
26.01.2020 20:48
ну колбасы то кот
наплакал, у меня вот закидон конкретный по сырам, могу много
сожрать 
Клубничка
27.01.2020 06:01
Всего то 103% от нормы, не страшно
