Екатерина
21.01.2020 15:16
Дневник питания и тренировок за 21.01.2020
Сегодня у меня какое-то сумбурное меню, ела то чего очень хотелось,
завтра надо что-то приготовить с повышенным рейтингом
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
6
|
34.6 | 1.1 | 2.5 | 1.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
20
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 326 | 35 | 1 | 2 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Запекание) |
245
|
421.6 | 48.5 | 25.1 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
27
|
53.5 | 1.8 | 0.3 | 10.7 |
| Айран 0,5% [Сметанин] |
400
|
56 | 5.6 | 2 | 4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1272 | 531 | 55 | 27 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
206
|
138 | 1 | 0.8 | 31.5 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
6
|
34.6 | 1.1 | 2.5 | 1.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
20
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 262 | 282 | 9 | 12 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айран 0,5% [Сметанин] |
300
|
42 | 4.2 | 1.5 | 3 |
| Итого | 300 | 42 | 4 | 1 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айран 0,5% [Сметанин] |
300
|
42 | 4.2 | 1.5 | 3 |
| Итого | 920 | 477 | 38 | 19 | 34 |
| Итого за день | 3380 | 1368 | 109 | 63 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Решила записать свой поход по магазинам, устала больше, чем при
скандинавской ходьбе
Скандинавская ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
1700 |
1700 |
|
Количество шагов |
2300 |
2300 |
|
Время |
30 |
30 |
|
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 124 ккал
Дистанция: 1700 м
Количество шагов: 2300 кол
Время: 30 мин
1
2
Vika Viktor
21.01.2020 15:45
И правильно, я свои передвижения сейчас фиксирую
Елена Сончик
21.01.2020 17:17
я уже несколько дней ем, что организм попросит 
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
Лучшие рационы
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1491 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1581 кКал
Новые рецепты
