Екатерина
20.01.2020 15:57
Дневник питания за 20.01.2020
Сегодня был сильный ветер, гулять не пошла, завтра поеду в центр за
продуктами, все закончилось, поэтому и рейтинг не могу набрать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет натуральный |
192
|
245.8 | 16.7 | 17.7 | 5.2 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
2.2
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
29
|
58.3 | 2.2 | 0.4 | 10.9 |
| тещин язык кабачки |
157
|
102.2 | 1.4 | 5.5 | 11.6 |
| Итого | 990 | 479 | 22 | 30 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
20
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
6
|
34.6 | 1.1 | 2.5 | 1.8 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
40
|
166.8 | 3 | 3.9 | 29.8 |
| Итого | 66 | 201 | 4 | 6 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ с курицей 08.12.15 |
317
|
122 | 9.2 | 3.8 | 12.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
29
|
58.3 | 2.2 | 0.4 | 10.9 |
| Итого | 946 | 180 | 11 | 4 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 20 | 131 | 3 | 12 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 |
100
|
125 | 5.5 | 7.1 | 9.6 |
| Итого | 900 | 326 | 13 | 9 | 46 |
| Итого за день | 2922 | 1319 | 54 | 62 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Vika Viktor
20.01.2020 16:03
я тоже не
вышла днём, мокро и холодно 
Елена Сончик
20.01.2020 18:15
дааа, погода сырая, совсем ничего не хочется. 
Елена Нович.
21.01.2020 11:51
И у нас идет снег с дождем..Мокрый снег..
Интересные блоги
25-08-2025
Всякий раз, постя что-то личное с фоточками себя в...
помни:
23-08-2025
Худеют за столом?...
Начальство вызывает в Париж в командировку, так чт...
27-08-2025
Дневник питания и тренировок за 27.08.2025
Сегодняшний рациончик под ходьбу в 5 км. :)
Вкусно...
Новые рецепты
Сырная запеканка с перцем и цветной капустой
140.7
14.4
5.9
6.9
7
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Лучшие рационы
