Дневник питания и тренировок за 19.01.2020

Сегодня вместо проруби постояла под душем, воду сделала комнатной температуры, правда потом выбежала в ниглиже на улицу и немного снегом растерлась, воды набрала из под крана, прочитала над нею молитву, у меня однажды такая вода не портилась 3 года, может и дольше стояла бы, но мне не хватило 3х литровой банки для консервации, поэтому этой водой цветы полила

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
холодец ДОМАШНИЙ	427	288.2	35.9	14.5	3.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	25	58.8	1.9	0.2	12.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	752	347	37	14	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки сухие 42,0% жирности	6	34.6	1.1	2.5	1.8
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	40	166.8	3	3.9	29.8
Итого	246	205	4	6	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Горбуша соленая	49	82.8	10.8	4.4	0
Картофель (Жарка)	356	255.8	6.8	1.3	54.1
Жир свиной топленый	10	89.6	0	10	0
Итого	1015	428	17	15	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Курица тушенная с овощами, по 2-14	92	115	5.1	6.5	8.8
Итого	892	316	13	8	46
Итого за день	2905	1297	73	45	148