Екатерина
11.01.2020 11:13
Дневник питания и тренировок за 11.01.2020
А почему тренировка не отражается в дневнике питания на кбжу
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты куриные |
90
|
154.8 | 11.2 | 8.6 | 8.2 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
240
|
180 | 5 | 1.9 | 35.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 930 | 337 | 16 | 10 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
213
|
100.1 | 0.9 | 0.6 | 21.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
32
|
116.5 | 7.4 | 9.4 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 755 | 274 | 10 | 14 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп рыбный |
298
|
154.7 | 9.8 | 6.3 | 14.3 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
22
|
38.3 | 1.5 | 0.3 | 7.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
132
|
18.5 | 0.8 | 0 | 5 |
| Перец сладкий красный |
48
|
13 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Укроп |
9
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 826 | 282 | 13 | 11 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная с грибами |
250
|
142 | 7 | 4.8 | 17.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
27
|
47 | 1.8 | 0.3 | 9 |
| Нагетсы из куриной грудки в панировке |
100
|
263 | 14.7 | 15.8 | 13.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 877 | 456 | 23 | 20 | 41 |
| Итого за день | 3388 | 1349 | 63 | 57 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Не люблю я спортивные занятия, хотя и понимаю, что надо
Первая тренировка 11:00 11:30
Скандинавская ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
2000 |
2000 |
|
Количество шагов |
3036 |
3036 |
|
Время |
30 |
30 |
|
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 171 ккал
Дистанция: 2000 м
Количество шагов: 3036 кол
Время: 30 мин
1
16
Vika Viktor
11.01.2020 11:36
Молодец Катюшик, главное начать
Елена Сончик
11.01.2020 11:38
Катюша, какая ты молодец! Начала! Давай продолжай! Привычка
приходит после 21 дня занятий. Потом за уши не оттянешь!
Любовь
11.01.2020 18:48
Катюш, ты молодец. Так и продолжай. А у тебя фитнес браслет ? Как
ты измеряешь шаги?
Ольга Плеханова
11.01.2020 18:54
Заходишь в личные данные и отмечаешь что прибавлять физ, поищи
Екатерина
11.01.2020 19:35
Ольга
Плеханова, спасибо
Клубничка
11.01.2020 20:30
Скорее всего в личке изменила настройки , есть с добавлением
тренировок и без добавления или просто перезапусти страницу, у меня
иногда подвисает и с опозданием отображается увеличение коридора но
это буквально несколько секунд.
Екатерина
13.01.2020 08:53
Клубничка, сейчас я, как разбитое
корыто, я когда работала, меня с работы увозили на заводской машине
домой, ноги полностью оказывали, конечно, на одной ноге стоит
протез, и то через год кончается срок годности, а другая не
перестала болеть, и стоит дать нагрузку, всё, сильная боль не даёт
ходить, а по дому мне постоянно приходится работать, потому что мой
муж свинья, ему плевать на мою уборку, он тут же кругом грязнит,
сегодня у меня - 600г
