Дневник питания за 09.01.2020

Сегодня соседка пригласила в баню, делали три подхода:парная-снег, очень понравилось, жаль, что такое редко бывает, а напрашиватся неудобно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	30	98.4	2.2	2.6	16.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	36	131	8.4	10.6	0
Рыбий жир из печени трески	2.2	19.8	0	2.2	0
Итого	918	447	17	22	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	107	169.8	13.7	12.4	0.8
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Итого	269	285	16	20	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
суп рыбный	370	192	12.2	7.8	17.8
Хлеб ржаной из обойной муки	27	47	1.8	0.3	9
Итого	997	239	14	8	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Котлеты куриные	93	160	11.5	8.9	8.5
Картофельное пюре по 1-208	250	187.5	5.3	2	36.8
Итого	943	347	16	10	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	20	131	3	12	2
Итого за день	3267	1506	68	74	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь 09.01.2020 15:37

ой как классно. Я вместе с тобой радуюсь ощущениям ( в памяти есть). Правда я только в банях была без снега. Но все равно ощущения неповторимые. Но у нас это редкость.

Екатерина 09.01.2020 15:47

Александра, как и у меня, последний раз была в бане в 2008 году, после пожара, меня от завода определили на два месяца в профилакторий, вот там и ходила в сауну+бассейн

Елена Сончик 09.01.2020 16:34

надо соседку простимулировать, чтобы почаще в баньку звала

Екатерина 09.01.2020 16:44

Елена Сончик, мы друг другу помогаем, в случае необходимости, в хороших отношениях, но праздники гуляем отдельно, она не приглашает, а когда я пригласила, она сослалась на занятость, больше никто попыток не делает, вот такие странные отношения, но не я их установила, жаль конечно, я совсем другой человек и всегда рада гостям, может сказывается, что она проработала начальником, да и более зажиточна, а может ей неприятно, что мой муж бухает

Елена Нович. 09.01.2020 16:46

может больше из за мужа..

Елена Нович. 09.01.2020 16:48

у нас тоже есть отличная баня,но снег и ледянной бассейн открыла для себя только в этом году..Воду в этом году не сливали и пока был тонкий лед-ныряли.Я и зять.Муж не рискнул..