Екатерина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Екатерина

08.01.2020 16:44

Дневник питания за 08.01.2020

Вот и всё, начались будни, нужно избавляться от накопленого жира

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Гречневая крупа ядрица	40	123.2	5	1.3	22.8
Кефир 2,5% жирности	160	84.8	4.6	4	6.4
Рыбий жир из печени трески	2.2	19.8	0	2.2	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	742	553	31	32	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	250	167.5	1.3	1	38.3
Итого	250	167	1	1	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
суп рыбный	350	181.7	11.6	7.4	16.8
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
Итого	975	225	13	7	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	210	132	2	10	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Горбуша под омлетом, запеченная в духовке.	250	373	41	22	2.8
Итого	850	373	41	22	2
Итого за день	3027	1451	89	73	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

Любовь 08.01.2020 18:29

правильно Катюш, хватит устраивать праздник живота. Рацион и рейтинг у тебя отличный.

Лучшие рационы

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1120 кКал

Витамины и минералы: 83%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Новые рецепты

Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом

Автор InnaLandina

Куриное филе в кефирном соусе

Автор Алёна Прекрасная

Уха из форели с цветной капустой

Автор Светланушка

Интересные блоги