Екатерина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Екатерина

06.01.2020 15:01

Дневник питания за 06.01.2020

Погода рождественская, весь день идёт снег, всех поздравляю с наступающим Рождеством

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Омлет натуральный	178	227.8	15.5	16.4	4.8
Свинина, корейка мякоть	80	307.2	11	29.2	0
Итого	458	539	26	45	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Итого	302	189	5	12	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник ленинградский	350	186.5	4.6	6	30.8
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
Груша	180	84.6	0.7	0.5	18.5
Итого	580	358	8	7	66

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки сухие 42,0% жирности	6	34.6	1.1	2.5	1.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Пирог из говяжьей печени	150	241.5	23.1	9.3	16.1
Итого	386	389	31	20	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Итого	750	100	0	0	23
Итого за день	2476	1576	72	86	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Елена Сончик 06.01.2020 15:06

Катюша, а два раза хлеб в обед - это не ошибка?

Екатерина 06.01.2020 15:35

Елена Сончик, да, ошиблась

Лучшие рационы

Татьяна Власова

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ

Автор InnaLandina

Тыквенно яблочный мусс

Автор Татьяна. Путь к себе

Паста из кабачка с сыром Бри

Автор Ирина

Интересные блоги