Екатерина
06.01.2020 15:01
Дневник питания за 06.01.2020
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Омлет натуральный |
178
|
227.8 | 15.5 | 16.4 | 4.8 |
| Свинина, корейка мякоть |
80
|
307.2 | 11 | 29.2 | 0 |
| Итого | 458 | 539 | 26 | 45 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 302 | 189 | 5 | 12 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник ленинградский |
350
|
186.5 | 4.6 | 6 | 30.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
25
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
25
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Груша |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.5 | 18.5 |
| Итого | 580 | 358 | 8 | 7 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
6
|
34.6 | 1.1 | 2.5 | 1.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Пирог из говяжьей печени |
150
|
241.5 | 23.1 | 9.3 | 16.1 |
| Итого | 386 | 389 | 31 | 20 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Итого | 750 | 100 | 0 | 0 | 23 |
| Итого за день | 2476 | 1576 | 72 | 86 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Елена Сончик
06.01.2020 15:06
Катюша, а два раза хлеб в обед - это не ошибка?
Екатерина
06.01.2020 15:35
Елена
Сончик, да, ошиблась
