Екатерина
05.01.2020 15:15
Дневник питания за 05.01.2020
Ну наконец-то я пошла на длительную прогулку, многие вышли,
особенно мамочки с детьми, у нас минус три
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| холодец ДОМАШНИЙ |
100
|
67.5 | 8.4 | 3.4 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
6
|
34.6 | 1.1 | 2.5 | 1.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 946 | 268 | 18 | 19 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог из говяжьей печени |
125
|
201.3 | 19.3 | 7.8 | 13.4 |
| Сок томатный |
300
|
54 | 3 | 0.3 | 8.7 |
| Итого | 425 | 255 | 22 | 8 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник ленинградский |
350
|
186.5 | 4.6 | 6 | 30.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
25
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
25
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Груша |
218
|
102.5 | 0.9 | 0.7 | 22.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1218 | 376 | 8 | 7 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Хурма |
245
|
164.2 | 1.2 | 1 | 37.5 |
| Сельдерей |
78
|
10.1 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 615 | 454 | 18 | 20 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
120
|
116.2 | 25.2 | 1.5 | 0.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 720 | 116 | 25 | 1 | 0 |
| Итого за день | 3924 | 1470 | 92 | 56 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Анна_S
06.01.2020 21:08
Отличное меню, еды так много и такой разной, ужин очень скромный,
лично мне вечером с такой едой было бы тяжеловато 
Новые рецепты
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
Лучшие рационы
