Екатерина

04.01.2020 13:20

Дневник питания за 04.01.2020

Меню вроде лёгкое, а калорий много, ну, есть особо не хочется

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Вода	600	0	0	0	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	901	331	17	24	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	250	167.5	1.3	1	38.3
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Итого	550	221	4	1	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Вода	600	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Итого	891	278	16	19	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Итого	240	196	9	14	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Вода	600	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Итого	891	278	16	19	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	70	9.1	0.6	0.1	1.5
Итого	70	9	0	0	1
Итого за день	3543	1315	64	79	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 04.01.2020 13:38

А так много яиц в день это не вредно?

Елена 04.01.2020 13:40

Вчера вечером выходила с работы, и чувствую запах зеленого лука... И так захотелось!!! Приехала уже на свою станцию, зашла в магазин хорошо что он круглосуточный, смотрю лук 50 грамм 39 рублей... так мало и 39 рублей. А есть 100 грамм, но ощущение, что этим луком уже полы подмели в магазине. Решила взять 50 грамм, на один разочек. Пришла домой, лук помыла, порезала, маслом полила, солью приправила и такая вкуснятина.... Надо на подоконнике, луковый лоток сделать и выращивать.

Олеся 04.01.2020 13:52

Семь яиц ???

Кристина 04.01.2020 14:03

Олеся, у каждого свои представления о легком меню С улыбкой

у меня от семи яиц точно заворот кишок случится, и не факт, что откачают

Олеся 04.01.2020 14:07

Кристина, да дело не в меню, просто блин и поджелудка и печень

Кристина 04.01.2020 14:10

Олеся, полностью согласна. Я и одно-то яйцо с трудом съесть могу, тошнит потом полдня, только в запеканках или выпечке могу их употреблять. Причем с детства такая фигня. а жареные это вообще аут, сразу же все болеть внутри начинает и чувство тяжести непереносимое. Хотя вроде никаких болезней ЖКТ нет.

Игорь 04.01.2020 14:14

Кристина, Женщинам можно только 2 яичных желтка в день. Мужчинам до 6.
Лишние желтки выбрасываем.

Елена Сончик 04.01.2020 14:16

это, похоже, салатик был? с луком, редиской и т.д.?

Маша Иванова 04.01.2020 14:20

Кристина, у меня от 400 г редиски случится Широкая улыбка

Кристина 04.01.2020 14:35

Маша Иванова, и это тоже Широкая улыбка

Маша Иванова 04.01.2020 14:38

Игорь написал:
Женщинам можно только 2 яичных желтка в день

а то что?

Лавета Пономарева 04.01.2020 15:00

Во многих блюдах много яиц и все едят. А если яйца от своих курочек, то это вдвойне полезней.

Игорь 04.01.2020 15:32

Маша Иванова, Честно не помню уже. Где-то 2 года назад про это читал. Запомнил четко - женщинам 2 желтка в день максимум. Уже не упомнишь где это, столько информации.

Екатерина 04.01.2020 15:53

Олеся, да я и 10 съем с удовольствием и не замечу Широкая улыбка

Екатерина 04.01.2020 15:55

Игорь, я не читала, мы всегда едим много яиц из под домашних кур, и ничего

Екатерина 04.01.2020 15:57

Кристина,

, а мне легко

Юлия 04.01.2020 15:58

Игорь, сайт ставит мои утренние омлеты на 1 место по полезности

Маша Иванова 04.01.2020 16:07

Игорь, я так и поняла, что ничего ужасного не произойдёт

валентинова тина 04.01.2020 16:13

Вообще то есть даже яичная диета Широкая улыбка

Надо поподробнее о ней почитать Заскучала

Игорь 04.01.2020 21:56

Юлия, Естественно. В яйце много питательных веществ для зародыша. Другого и быть не может.

Игорь 04.01.2020 21:58

Маша Иванова, Вот я не помню почему, но точно запомнил что 2 желтка это максимум. И главное женщинам желтки важны. То есть их нужно есть каждый день)

Юлия 05.01.2020 00:16

Игорь, думала, не больше 2х желтков. А оказывается 2 надо и полезно

Tatiana Solery 05.01.2020 00:45

Юлия, вот так вот, шаг влево, шаг вправо - расстрел. Не больше не меньше. Иначе что-то будет!
Напомнило детство, когда нельзя было на трещинки в асфальте наступать, а то тоже что-то будет, а что - уже и не помню. Хихикаю

Tatiana Solery 05.01.2020 00:50

Ох, я тоже люблю зеленый лук. И яйца во всех видах. Теперь вот, глядя на ваши фото зеленого лука и разговоры про яйца придется делать салат с ними, а то так и на пирожки потянет... Смущаюсь