Дневник питания за 30.12.2019

Что-то целый день копалась, а приготовила только холодец, да буженину замариновала, правда ещё волосы покрасила, остальное завтра

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Свекла	96	40.3	1.4	0.1	8.4
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Итого	856	354	10	19	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки сухие 42,0% жирности	6	34.6	1.1	2.5	1.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Хурма	180	120.6	0.9	0.7	27.5
Итого	616	296	10	12	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
гороховый суп с курицей	350	191.5	15.8	4.9	21
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Итого	975	241	17	5	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Итого	250	217	9	16	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Сардельки 1 сорта	80	161.6	8.2	13.8	1.2
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Вода	600	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Итого	815	452	22	35	11
Итого за день	3512	1562	70	87	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь 30.12.2019 16:45

да, завтра будет день напряженный , а вечерком расслабимся.

Екатерина 30.12.2019 16:54

Александра, один день можно, не оглядываясь на калории

Елена Нович. 30.12.2019 17:17

у меня тоже холодец варится в скороварке..Но будет готовить муж..Он любит ..и косточки ему придется делить с собакой..Раньше нравились ему самому..

Екатерина 30.12.2019 17:26

Елена Нович., мой тоже косточки обгрыз, а потом собаке выкинул Широкая улыбка

Елена Нович. 30.12.2019 17:33

не..Думаю мой поделится честно..Он собаку обожает и даст ей с мясом.А ведь не хотел собаку то..Раньше на севере лайки были и пудели .А сейчас малявка-как игрушечка.мопсик.

Елена Нович. 30.12.2019 17:36

Елена Нович. 30.12.2019 17:37

он ее с собой всюду таскает

Екатерина 30.12.2019 17:38

Симпатюля! А у нас на привязи, но он и так толстый

Елена Нович. 30.12.2019 18:10

зато как улыбается

Елена Сончик 30.12.2019 19:00

Елена Нович., вот косточки делить с собакой - это круто!!! Лопну от смеха!

Елена Сончик 30.12.2019 19:01

Елена Нович., какая лапочка! Морда прям создана для поцелуев

Елена Сончик 30.12.2019 19:02

А взгляд-то какой игривый!

Елена 30.12.2019 19:05

Елена Нович., они милые, полюбила их когда читала Донцову. Но храпунки еще те, и еще один минус мопсов не берут в полет.

Елена Нович. 30.12.2019 21:10

Елена, почему?

Elena chibambam 30.12.2019 22:02

Елена Нович., тоже интересно....в клетках, вроде, всех берут.

Elena chibambam 30.12.2019 22:05

Как муж? Трезвый? Ждет?)))

Елена Нович. 30.12.2019 22:33

Elena (ПГ16\8, 14\1), уже посмотрела почему..У них плохая переносимость полетов из за укороченной морды и стрессоустойчивости.Запретили возить..Хорошо хоть мы к папе на поезде ездим.

Elena chibambam 30.12.2019 22:38

Елена Нович., ясно)