Екатерина
29.12.2019 16:37
Дневник питания за 29.12.2019
Прочитала прогноз, обещают на новый год снег, будем надеяться
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
2.2
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
6
|
34.6 | 1.1 | 2.5 | 1.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Омлет натуральный |
160
|
204.8 | 13.9 | 14.7 | 4.3 |
| Итого | 1018 | 462 | 26 | 35 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 302 | 121 | 6 | 5 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Суп-харчо |
310
|
136.1 | 6.8 | 6.5 | 13.3 |
| Итого | 930 | 176 | 8 | 6 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
300
|
54 | 3 | 0.3 | 8.7 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Итого | 500 | 188 | 4 | 1 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Капуста с печенью |
250
|
213 | 18.3 | 6.5 | 19.8 |
| Груша |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.5 | 18.5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 1090 | 520 | 24 | 19 | 59 |
| Итого за день | 3840 | 1468 | 69 | 68 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Нович.
29.12.2019 19:36
мы тоже ждем снег..Без него и праздник- не праздник. Дед Мороз на
санях должен ехать...Но видимо к нам может приехать и на телеге..
Виктория
29.12.2019 20:18
И мы тоже ждём снег, сегодня пролетал немного на улице похолодало,
может все же побалует снежок нас на Новый год.
Лучшие рационы
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
23-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
Новые рецепты
