Екатерина
22.12.2019 16:42
Дневник питания за 22.12.2019
Когда же кончится этот гололёд, вот за это не люблю зиму
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
2.2
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
6
|
34.6 | 1.1 | 2.5 | 1.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
| Итого | 1008 | 398 | 33 | 24 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
87
|
138.1 | 11.2 | 10.1 | 0.6 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Итого | 379 | 252 | 15 | 16 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Борщ с курицей 08.12.15 |
317
|
122 | 9.2 | 3.8 | 12.7 |
| Итого | 942 | 172 | 11 | 4 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
300
|
54 | 3 | 0.3 | 8.7 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Итого | 500 | 188 | 4 | 1 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| печень в луковых кольцах |
200
|
260.4 | 35 | 11.6 | 13.8 |
| Итого | 800 | 260 | 35 | 11 | 13 |
| Итого за день | 3629 | 1271 | 99 | 57 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
22.12.2019 17:41
я даже перестала ходить зимой, сверху снег, под ним
лед-страшно
Елена Нович.
22.12.2019 18:12
в мае точно гололеда не будет.
Екатерина
22.12.2019 18:18
Лина
22.12.2019 18:26
Желаю, чтобы поскорее закончился. Ибо очень вас понимаю. Гололёд -
мой кошмарный сон.
