Дневник питания за 21.12.2019

Сегодня у сестры день рождения, я только собралась звонить, чтобы поздравить, а тут звонит она, это была буря восторга за присланные мною ей цветы, мне было очень приятно, она сказала что никакие деньги не заменят такой подарок, её муж сказал, а что, так можно было, а я дурак, в гололёд хромал за букетом, вобщем, если кого-то хотите поздравить, кто далеко живёт, воспользуйтесь этим способом, не пожалеете

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Рыбий жир из печени трески	2.2	19.8	0	2.2	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки сухие 42,0% жирности	6	34.6	1.1	2.5	1.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	908	336	18	26	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Итого	420	286	19	16	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.9	0.4	9.4
Рассольник с курицей.	358	294.3	14	16.8	21.8
Итого	983	344	15	17	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Итого	500	188	4	1	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.9	0.4	9.4
печень в луковых кольцах	250	325.5	43.8	14.5	17.3
Итого	875	375	45	14	26
Итого за день	3686	1531	104	76	112