Дневник питания за 20.12.2019

Вау, у меня впервые такой рейтинг, а у меня оставалась тыква, не знала куда её приткнуть, вот и решила с печенью потушить

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Рыбий жир из печени трески	2.2	19.8	0	2.2	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки сухие 42,0% жирности	6	34.6	1.1	2.5	1.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Омлет натуральный	160	204.8	13.9	14.7	4.3
Итого	1018	462	26	35	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	262	134	2	10	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.9	0.4	9.4
Борщ с курицей 08.12.15	350	134.8	10.1	4.2	14
Итого	975	185	12	4	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Итого	500	188	4	1	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Запеканка из печени с тыквой	250	280.5	29	8.5	22.8
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.9	0.4	9.4
Итого	1075	424	31	9	52
Итого за день	3830	1394	76	60	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 20.12.2019 16:29

Замечательный рацион! Заметила, что тыква идёт практически во все блюда, ничего не портит, но новую нотку знакомым блюдам придаёт.

Екатерина 20.12.2019 16:43

Валентина, это я за соседскими курями ухаживала, пока она была в отьезде, а у них была навалена целая гора тыкв, вот я и взяла себе одну, половину съела, а другая завалялась, вот и использовала, а вообще я её не очень, когда-то сажала, потом отдала этой же соседке

Валентина 21.12.2019 01:11

К ней надо привыкнуть, как к любому малознакомому продукту. В этом году мы добавляли её в яблочное варенье вместе с рябиной, получилось - супер! Хорошо