Екатерина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Екатерина

19.12.2019 15:10

Дневник питания за 19.12.2019

Сегодня сделала разгрузку, голода не было, пол дня провела в поездке, а потом занималась домашними делами

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Итого	920	125	7	5	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Итого	250	259	13	12	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Итого	920	125	7	5	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Итого	250	259	13	12	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Итого	920	125	7	5	11
Итого за день	3260	896	48	40	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Интересные блоги

Новые рецепты

Тушёные овощи с перловкой и грудкой

Автор Радмира

Абрикосовый пирог постный

Автор Море Перемен

Омлет с икрой

Автор Анна