Екатерина
18.12.2019 15:59
Дневник питания за 18.12.2019
Сегодня ещё -200г,осталось до цели марафона 300г,думаю,что
справлюсь раньше
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
2.2
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
6
|
34.6 | 1.1 | 2.5 | 1.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Творог 2% жирности |
150
|
171 | 30 | 3 | 4.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Итого | 1108 | 481 | 45 | 26 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
87
|
138.1 | 11.2 | 10.1 | 0.6 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Итого | 379 | 252 | 15 | 16 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Борщ с курицей 08.12.15 |
317
|
122 | 9.2 | 3.8 | 12.7 |
| Итого | 942 | 172 | 11 | 4 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
300
|
54 | 3 | 0.3 | 8.7 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Итого | 500 | 188 | 4 | 1 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| плов с курицей |
205
|
264.5 | 23.2 | 5.7 | 29.3 |
| Итого | 805 | 264 | 23 | 5 | 29 |
| Итого за день | 3734 | 1359 | 98 | 53 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Клубничка
18.12.2019 16:46
какая молодец！ сколько уже весишь？
Марина
18.12.2019 16:56
как у вас в семье дочки, все спокойно? обошлось?
Инна
18.12.2019 19:13
Я в Вас верю)))) и даже надеюсь что будет больше чем -300 грамм.
Желаю успехов в достижении поставленной задачи!!!
Лина
18.12.2019 20:52
Поздравляю! Так держать!
