Дневник питания за 15.12.2019

Сгорел чайник, как всегда, брат приехал починил, заодно пирожное привёз, одно съела, не учла, не знаю кбжу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Рыбий жир из печени трески	2.2	19.8	0	2.2	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки сухие 42,0% жирности	6	34.6	1.1	2.5	1.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Омлет натуральный	160	204.8	13.9	14.7	4.3
Итого	1018	462	26	35	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	202	110	6	5	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.9	0.4	9.4
Итого	625	50	1	0	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Итого	500	188	4	1	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Капуста с печенью	290	247.1	21.2	7.5	22.9
Груша	180	84.6	0.7	0.5	18.5
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	1140	574	27	20	66
Итого за день	3485	1385	66	62	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Нович. 15.12.2019 14:21

хороший брат.И починит и накормит.

Екатерина 15.12.2019 14:28

Елена Нович., Широкая улыбка

Ольга 15.12.2019 14:53

Как вы составляете так грамотно рацион, у меня не получается... Печально

Екатерина 15.12.2019 14:57

Ольга, стаж с февраля

Натали К. 15.12.2019 15:08

Ольга, ну, где ж тут грамотно? Пирожное , например, отсутствует в дневнике... И это только то, что нам известно..) А как там на самом деле... Я вот внимательно смотрю рационы других и прекрасно уже вижу, где человек выставляет то, как есть и то, как хочет другим показать, что он правильно ест..Нас обмануть можно, привесы- нет! Ничего личного! Каждый живет, как считает нужным для себя..

Ольга 15.12.2019 15:08

Ольга 15.12.2019 15:12

Ольга, А зачем для других - мы ведь для себя стараемся С улыбкой

Я теперь вижу все слабые стороны в своем рационе. Раньше думала, что ем немного, но вчерашний рацион на посиделках с друзьями все наглядно показал. И это я еще помнила что как бы на здоровый рацион села С улыбкой

Натали К. 15.12.2019 15:17

Ольга, ну, да, для себя..) Только все мы не без греха, у меня прям иногда бывает соблазн не записать что-то, понимаю, что если сейчас всю эту бяку внесу, сразу расстроюсь...и пойму, что на уменьшение сегодня не пошло...А так хочется в это верить!! Вот так и воюю сама с собой...

Екатерина 15.12.2019 15:27

Натали Коковихина, у меня за эту неделю - 700г

Натали К. 15.12.2019 15:51

Екатерина, отлично!)

Екатерина 15.12.2019 16:33

Натали Коковихина, я участвую в марафоне у Людмилы, она назначила задание на следующую неделю делать большой перерыв перед завтраком, 16часов,а у меня пошло на опережение, именно так я питалась прошедшую неделю, в результате убедилась, буду и дальше так питаться

Ольга 15.12.2019 16:43

Екатерина, молодцы С улыбкой

Карина 15.12.2019 17:06

Хороший брат)) у меня мой младший тоже палочка-выручалочка моя) вот недавно зашел в гости, смотрю, а уже весь двор от снега почистил)

Екатерина 15.12.2019 18:29

Карина, ну, мой брат не такой бескорыстный, вообще то он двоюродный, и никогда не откажется от денег, сама набаловала, теперь ждёт деньги за услуги как должное, когда отвалился расширитель, я ему заплатила 1000р

Елена Нович. 15.12.2019 18:44

Натали Коковихина, ну не знаю,я вроде все записываю,а вес почти на месте стоит .Сколько я трачу и сколько сьедаю- уже должно кг 4, по прогнозам, уйти..А ушло полтора..

Екатерина 15.12.2019 18:54

Елена Нович., ой Леночка, организм живёт независимо от нас, я так думаю, ешь мало, он прибавляет, плюнула и нажралась, он убавил вес Широкая улыбка

Елена Нович. 15.12.2019 19:04

вот это точно.