Екатерина
13.12.2019 15:26
Дневник питания за 13.12.2019
Я пол месяца не меряла свои объёмы, сегодня измерила и была приятно
удивлена, талия-4,бедра-3,живот - 3,а вот грудь расстроила,
всего-1,ну никак не хочет уменьшаться, но если вспомнить февраль,
то талия была 128,сейчас 114,а вот грудь была 140,а сейчас 124,но
как-то она мало уменьшается в последнее время, в отличие от других
объёмов, вес тоже сегодня порадовал, - 400г
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
2.2
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
6
|
34.6 | 1.1 | 2.5 | 1.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Омлет натуральный |
160
|
204.8 | 13.9 | 14.7 | 4.3 |
| Итого | 1008 | 425 | 24 | 32 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Итого | 271 | 131 | 2 | 10 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Суп с макаронными изделиями |
350
|
136.5 | 3.2 | 7 | 15.8 |
| Итого | 975 | 186 | 5 | 7 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
300
|
54 | 3 | 0.3 | 8.7 |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Итого | 450 | 154 | 3 | 0 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Капуста с печенью |
250
|
213 | 18.3 | 6.5 | 19.8 |
| Груша |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.5 | 18.5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 1095 | 530 | 24 | 19 | 61 |
| Итого за день | 3799 | 1428 | 59 | 70 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
41
Екатерина
13.12.2019 15:41
Tan_chik,
надо будет учесть и делать замеры ещё и под грудью, спасибо, что
подсказали, не дошло
Svetlana232
13.12.2019 15:55
Я Вас тоже поздравляю, от души ! У меня
сейчас похожие габариты. Да, грудь нужна, ее надо бы
оставить! Это как в анекдоте: Мужик прошел курс лечения укуса
пчелой на мужское достоинство и пошел на пляж. В плавках все болит
и опухло)) Но, со стороны женщин большое внимание к его
персоне, класс. А ...потом все сдулось, а боль
осталась(((. Мужик пришел к врачу лечащему и говорит-
Доктор, а можно раз боль убрать, а опухоль
оставить?
Екатерина
13.12.2019 15:57
Svetlana232
13.12.2019 17:03
Пытаюсь разобраться. Посмотрела
ваш дневник сегодня...идет перебор клетчатки и не добор
жиров...странно, а программа посчитала хорошее соотношение
микронутриентов. Скажите, может знаете, от чего это зависит?
. Посмотрела
ваш дневник сегодня...идет перебор клетчатки и не добор
жиров...странно, а программа посчитала хорошее соотношение
микронутриентов. Скажите, может знаете, от чего это зависит?
Svetlana232
13.12.2019 17:13
Я смотрю вы не так тут давно, а такие не плохие
результаты. А некоторые пишут...что вес и объем
не падает))
Галинка
13.12.2019 17:31
Svetlana232, клетчатки перебора не
бывает. ее нужно не меньше. больше можно. Жиры тут как раз в норме.
микронутриенты - это витамины и минералы. они зависят от продуктов,
которые вы едите. где-то одни, где то другие, тут больше, там
меньше. добрал до нормы - высокий рейтинг. ну а если весь день
кушал тортики, в которых ничего полезного - то соответственно
рейтинг низкий очень будет
Екатерина
13.12.2019 17:32
Svetlana232, Светочка, я здесь с февраля
2019г,просто поменяла телефон, номер телефона и аккаунт, а на счёт
жиров и углеводов, стараюсь поменьше, тем более что у меня
гипотериоз, заболевание щитовидки, не дай бог никому, от воздуха
будешь поправляться
Лина
13.12.2019 17:34
Прекрасно! Я тоже скоро измерю объёмы. Жду определенную цифру на
весах Знаю, что
уменьшились. По одежде вижу, да и коллеги заметили. Но хочу на
круглых цифрах мерить.
Знаю, что
уменьшились. По одежде вижу, да и коллеги заметили. Но хочу на
круглых цифрах мерить. 
Екатерина
13.12.2019 17:48
Ирина
Анисимова, да, слежу, не всегда получается, уже 33гна
лтероксине
Елена Нович.
13.12.2019 18:10
у меня тоже примерно эти размеры и худею с февраля..Правда
приложение недавно скачала.
Екатерина
13.12.2019 18:22
Елена
Нович., посоревнуемся?
Клубничка
13.12.2019 19:42
У меня с точностью до наоборот грудь
улетает а живот и бедра топчутся
грудь
улетает а живот и бедра топчутся
Елена Нович.
13.12.2019 19:43
Екатерина, давай
Елена Нович.
13.12.2019 19:52
Екатерина, в личку написала..
Мария Ки
13.12.2019 20:56
Svetlana232, перебора клетчатки не
бывает. На шкалах клетчатки и воды значения "от". На остальных
"от" и "до".
Зеленая полоска - норма. В этом дневнике норма жиров, воды и клетчатки.
Зеленая полоска - норма. В этом дневнике норма жиров, воды и клетчатки.
ниже грудь
Лина
19.12.2019 14:05
А объем бедер? У меня сейчас 127/109/137. Ещё под грудью мерила -
104. И ноги в трёх местах, ибо проблемная зона.
Лина
19.12.2019 16:12
Ну вот, помните я говорила, что у меня вес меньше, а размер одежды
больше. Вот и ответ: у вас объёмы меньше в груди и бедрах тем
более. Только вот почему у меня такие объемы при меньшем весе? И на
фото многих женщин смотрю в моем весе и больше, они выглядят
значительно стройнее. Загадка...
Новые рецепты
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
