Екатерина
12.12.2019 15:26
Дневник питания за 12.12.2019
У нас так и стоит гололёд, сегодня мне доставили ледоступы, завтра
испытаю
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
137
|
156.2 | 27.4 | 2.7 | 4.1 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
2.2
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
6
|
34.6 | 1.1 | 2.5 | 1.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 1025 | 459 | 38 | 28 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 402 | 162 | 9 | 6 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капустные оладьи |
250
|
227 | 11.8 | 4.3 | 35 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Свекла, вареная |
200
|
88 | 3.4 | 0.4 | 15.9 |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
100
|
39.7 | 1.4 | 0.2 | 8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 1535 | 603 | 24 | 15 | 88 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
300
|
54 | 3 | 0.3 | 8.7 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 450 | 124 | 3 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Омлет натуральный |
160
|
204.8 | 13.9 | 14.7 | 4.3 |
| Итого | 785 | 255 | 15 | 15 | 13 |
| Итого за день | 4197 | 1605 | 91 | 66 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
18
Ирина
12.12.2019 18:15
Ненавижу гололед))) вот прям на психологическом уровне фобия, боюсь
упасть жутко)) хотя понимаю, ничего страшного- встал, отряхнулся,
пошел дальше, но все тело находится в таком напряжении, что капец
Елена
12.12.2019 19:08
А у нас вчера вечером шел дождик, сегодня снег и температура минус
2, а завтра минус 15. Меня бесят просто такие катаклизмы
Лина
12.12.2019 20:10
Ой, осторожно, даже с ледоступами. Гололёд - это одна из самых
страшных моих фобий. Берегите себя.
Клубничка
12.12.2019 21:12
А нам завтра грозят гололедом.
Может и не надо, занимаюсь самовнушением, немного помогает.
Валентина
12.12.2019 23:03
Ирина
Рекс, тоже очень боюсь! Ещё как упадёшь... Из недавнего делюсь. 
Анжела
13.12.2019 08:53
Ничего себе! А почему ЖКС не скалывает? Песочком не посыпает? У нас
бы уже давно возмутились.
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
