Екатерина
09.12.2019 15:22
Дневник питания за 09.12.2019
На улице гололёд, поэтому дома включила любимую музыку и пол часа
танцевала
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
2.2
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
6
|
34.6 | 1.1 | 2.5 | 1.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Итого | 1038 | 423 | 19 | 22 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 511 | 318 | 16 | 22 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп гречневый с курицей 23.03.16 |
350
|
139 | 11.9 | 2.4 | 17.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 975 | 189 | 13 | 2 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Сок томатный |
300
|
54 | 3 | 0.3 | 8.7 |
| Итого | 500 | 148 | 3 | 0 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| печень в луковых кольцах |
150
|
195.3 | 26.3 | 8.7 | 10.4 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Итого | 900 | 342 | 31 | 9 | 40 |
| Итого за день | 3924 | 1421 | 85 | 57 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
16
Карина
09.12.2019 15:55
Танцы, особенно когда никто не видит)) та еще вещь.
Ольга Плеханова
09.12.2019 16:02
МОЛОДЦА!!!!!
Екатерина
09.12.2019 16:39
Ольга
Плеханова, ну, насмешила, с моим весом если показывать
стриптиз, то это уже будет цырк
Ольга Плеханова
09.12.2019 16:42
Екатерина, Ну раз супруг был ценителем и
созерцателем, почему бы и нет. Приватный танец, на шоколадку
заработала.
Екатерина
09.12.2019 16:51
Ольга
Плеханова, буду практиковать, пока погода не наладится
Ольга Плеханова
09.12.2019 16:59
Инна
10.12.2019 09:20
Класс!!! Возьму с Вас пример, буду учить танцу свою маську дочь
(1'5 года)) и сама пошевелюсь)))
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Новые рецепты
